Glutamin (Glutamin på engelsk) er et tilsætningsstof, der er populært i nutidens atleter, hvilket er en vigtig aminosyre. Det findes i proteinet og er nødvendigt for muskelvækst og vedligeholdelse af immunsystemet. I menneskekroppen akkumuleres dette stof i musklerne, som består af glutamin med 60% og cirkulerer i blodet. Det er værd at forstå, hvordan man korrekt tager glutamin for at få størst mulig gavn af dette stof.
Hvornår og i hvilke tilfælde er det bedre at tage glutamin?
Hvis du tvivler på, hvordan du bruger glutamin, og om du bør gøre det, skal du korrelere dets virkning på kroppen med dine mål. Hvis du søger et sæt muskelmasse og er aktivt involveret i sport - dette er din mulighed.
Hvis du forfølger andre mål, skal spørgsmålet om, hvordan man tager l-glutamin, ikke komme foran dig generelt. Hidtil har effekten af dette stof på muskelvækst heller ikke været officielt bevist. Derfor skal du overveje andre muligheder, der allerede har vist sig på den positive side, før du drikker glutamin.
Hvor meget glutamin om dagen?
Husk at stoffer som l-glutamin ikke kan tages ukontrolleret. Dosis afhænger af sådanne parametre som fysisk forberedelse og belastning. Det anbefales normalt at drikke fra 8 til 20 gram pr. Dag.
Hvor meget skal man tage glutamin?
Timingen, hvor det er værd at tage glutamin, er også værd at konsultere med en læge eller træner. Når der tages lignende stoffer, kræves der normalt små pauser flere gange om året.
Hvordan man tager glutamin?
Det vigtigste, der er værd at huske, er, at glutamin er ustabilt i et fugtigt miljø. Derfor, hvis du tænker på, hvordan du tager glutamin, i pulver eller kapsler, er det i mange tilfælde bedre at tage kapsler, fordi Lav en løsning efter træning i hallen er ikke for praktisk, og du kan tage dine kapsler med dig overalt. Accepter det i henhold til en af flere ordninger:
- Jævnt i løbet af dagen for 2-3 gram.
- Kun på træningsdage før træning lige efter det, og også ved sengetid for 5-10 gram.
Adgangsordningen vælges også rent individuelt. Derfor bør et sådant stof som glutamin ikke tages for givet - det er bedre at kontakte specialister, der vil bede dig om de doser, du har brug for specifikt.