Yogaens vigtigste opgave er helbredelse, mental og fysisk, af hele menneskekroppen. Hvis du har problemer med overvægt , yoga stillinger vil tjene til vægttab, hvis du er undervægt - kroppen, der har genoprettet, vil få en normal kropsvægt. I Indien og mange andre orientalske kulturer antages det, at problemer med overskud eller mangel på vægt er inde i os. Og den enkle form for yoga, som intet andet, vil hjælpe med at bringe orden i vores komplekse krop.
Yoga kan beskrives som grøn te - når du har brug for at juble det toner op, og når du skal slappe af, beroliger.
øvelser
Vi vil udføre en yoga kompleks for vægttab af hele kroppen.
- Ånde gennem næsen, hænder gennem siderne op. Palmer sammen, udånder skiftevis lægge hænderne ned. Ved den næste udånding berører vi fødderne med fingrene. Vi hæver vores hænder på inhalationen, forbinder dem over hovedet. Ved udånding med helt lige ryg lænner vi fremad. Vi runder ryggen, stiger fra gulvet med 15 - 20 cm, ret ryggen og igen når vi til sokkerne. Vi gentager i det dynamiske tempo af afrunding og rette ryggen med en forlængelse.
- Vi gentager flere gange hænderne på hænderne på inspirationen opad, og stregen markerer ned med sænkning af hænderne. Vær særlig opmærksom på vejrtrækning i yoga for vægttab. Når alt kommer til alt, vil enhver forkert forsinkelse i vejrtrækning bringe alle resultaterne af stretching til intet.
- Vi løser positionen i skråningen, udfører bølgende bevægelser i rygsøjlen - afrunding. Ved hver udånding presses vi hårdere mod fødderne. Knæ strammet, coccyx kigger op.
- Runde af, langsomt og jævnt stigende hvirvler bag hvirvlerne. Efter stigning skal du tage skulderne tilbage skiftevis og rette stillingen.
- Fingre i låsen over hovedet, vi stiger op til halvtæerne. Benene er anstrengt, knæene er ret, vi sænker vores hæle til gulvet og vi fodrer kroppen fremad. Træk rygsøjlen som en snor mellem palmerne og coccyxen og danner en helt flad ryg. Puste - hænder til siderne langs kroppen. Udånd - en fuld krølling til benene. Fingre i låsen, strækker sig fremad. Løft let på kroppen, vi spredes hænder først på siderne, så tilbage og lav en fuld krølle.
- Vi spred vores ben bredt. Forlader venstrebenet aflangt, overfører vi vægten af kroppen til højre ben og bøjer den i en ret vinkel. Inhalere - underarmene krydses før brystet, foden overføres til hælen, udånding - vi løfter vore arme til siderne og bøjer venstre ben. Yoga udgør er meget nyttige for problemområder af kvinder, i dette tilfælde hofter.
- Ved indånding lænner vi tilbage, med vores venstre hånd hviler på hofte i venstre ben og hæver vores højre arm over vores hoveder. Udånd - tilt frem, læg højre hånd på gulvet, hæv venstre over hovedet.
- Mulighed for dannelse af en håndledslås - Lænende på højre fod, højre hånd under låret strækker sig tilbage, og venstre hånd bag skulderbladene peger på højre hånd. Vi danner lås, fastsætter positionen og udfører alt på det andet ben.