For altid at støtte dig selv i god form skal du gå ind for sport, den ideelle mulighed for at løbe eller for eksempel fitness , men der er situationer, hvor en person ikke har råd til det. At besøge en sportshal eller en fitness klub for de fleste mennesker har simpelthen ikke råd til, og hvis der stadig er alvorlige helbredsproblemer, så kan du også glemme at løbe. Med disse vanskeligheder vil den skandinaviske gåtur, der er meget populær i dag, hjælpe med at klare, fordi denne slags sport, selv om den har små kontraindikationer, men som helhed passer til næsten alle mennesker.
Hvad er nyttigt for skandinavisk walking?
Skandinavisk vandring er en vandretur med specielle pinde, der ofte bruger konventionelle skiløjper. Denne form for sport, som forskerne har bevist, kan forbedre en persons trivsel og redde dem mod at hatte ekstra pund. Fordelene ved skandinavisk walking med sticks er som følger:
- Under gangen begynder næsten alle muskler at arbejde, og efter nogle få sessioner begynder deres tone at forbedre sig.
- På grund af pulsens hurtighed under træning bliver vejrtrækningen dybere, dine lunger begynder at ventilere meget bedre, udover øvelserne foregår udendørs, hvilket også er meget gavnligt for kroppen.
- Blodforsyningen af de indre organer forbedres væsentligt, kardiovaskulære systemets funktion normaliseres, hvorved sandsynligheden for forekomsten af iskæmisk sygdom falder.
- Det er meget nyttigt at gøre en sund vandring med skiskole til nervesystemet. En normal sund søvn er genoprettet, nerver styrkes, depression er bestået.
- Reducerer risikoen for udvikling af alvorlige sygdomme, såsom diabetes, brystkræft, tyktarmskræft.
- Sukkerniveauet vender tilbage til det normale, og trykket stabiliseres.
- Det anbefales at gå med stave til mennesker, der har problemer med muskuloskeletalsystemet.
- Forhindrer udvikling af osteoporose.
- Forbedrer følelsen af koordination og balance.
- Skandinavisk vandring er en glimrende måde at tabe sig på, i løbet af en times øvelse kan du forbrænde op til 500 kcal.
- Positivt påvirker rygsøjlen, forbedrer kropsholdning .
- Skandinavisk vandring anbefales til åreknuder. Når alt kommer til alt under sådan træning, skæres musklerne i benene, og takket være disse nedskæringer går blodet i blodårene hurtigere til hjertet og derved aflaster trykket.
Kontraindikationer Skandinavisk walking med pinde
På trods af den store fordel ved denne slags sport har gået med ski poler også en række kontraindikationer, som bør overvejes, hvis du beslutter dig for at gå ud for træning:
- Du kan ikke gå i den postoperative periode.
- Det anbefales ikke at motionere under en forværring af kroniske sygdomme.
- Det er ikke ønskeligt at håndtere, hvis der er alvorlige problemer med det muskuloskeletale system. For ikke at forværre din situation, skal du konsultere en læge.
- Ved forhøjet blodtryk er det bedre at afstå fra at gå.
- Hvis der er akutte smitsomme sygdomme, kan skandinavisk walking kun ske med læge tilladelse.
Denne sport kan også skade kroppen, hvis følgende fejl er lavet i gangteknikken:
- kroppen er konstant i en stærk spænding;
- kroppen er vippet tilbage;
- halsen er udstrakte;
- Hovedet sænkes, synet bliver konstant rettet mod gulvet;
- pressede til albuens legeme;
- uregelmæssig bevægelse af ben og hænder
- når han gik stærkt, bukkede han tilbage;
- For svagt greb af stokken.