Fem rituelle øvelser af tibetanske munke er kendt over hele verden. De anbefales at blive gjort dagligt med solopgang. Denne praksis tillader ikke kun at bremse aldringsprocessen, men også at slappe af, vække, forberede kroppen til nye præstationer.
Komplekse øvelser af tibetanske munke og mad
Tibetanske munks liv er det samme som en persons liv - de spiser, arbejder, træner. Alle er langlivede, og alderen på 150 år for dem er på ingen måde en fantasi. Men man kan ikke sige, at fortjeneste til dette er kun øvelser - uden ordentlig ernæring kunne deres liv ikke være sådan.
Ved assimilering af mad bruger kroppen til energi, som den også modtager sammen med mad. Selv for assimilering af vand forbruges kalorier! Folk, der lever i den rigtige livsstil, spiser 1000 kalorier hver dag, hvilket er 2 gange mindre end den officielle sats for kvinder og 3,5 gange mindre end normen for mænd. Dette tyder på, at de tibetanske munke afslørede hemmeligheden om den mest økonomiske brug af energi.
Der er et veletableret forhold mellem forventet levetid og mængden af daglig absorberet mad. Jo mere mave og tarme bruger energi til at fordøje mad, jo mindre en person lever, og omvendt. Dette skyldes det faktum, at den menneskelige krop har sin egen ressource, og hvis du distribuerer det korrekt, vil du blive meget sundere og helt sikkert genoprette listen over langlever.
Med alderen nedbrydes metabolismen , energien er mindre og mindre. Den menneskelige krop kan syntetisere 11 g proteiner, hvilket svarer til den gennemsnitlige del af kød. Begrænser dig til ernæring, du skubber kroppen til et mere aktivt og sundt arbejde.
Det antages, at kroppen er designet til at fordøje det samlede kalorindhold i fødevarer med 50.000.000 kcal pr. Levetid. Hvis en dag du spiser 2000 kcal, vil din ressource vare i 25.000 dage eller 25.000 / 365 = 68.5 år. Reduktion af kalorieindholdet i fødevarer med 2 gange, du strækker ressourcen med 50.000 dage eller 136,9 år.
Se efter fødekvalitet: Tibetere er vegetarer, og alt kød, fjerkræ og fisk finder ikke et sted på deres bord. Nogle gange spiser de mejeriprodukter og æg, men grundlaget for deres kost er korn, grøntsager og frugter. De blander ikke produkter: Morgenmad består af en, frokost - fra en anden.
I kombination med foryngende øvelser af tibetanske munke kan sådan mad spare dig for mange lidelser.
Øvelser af tibetanske munke
For at se i detaljer hvordan 5 øvelser af tibetanske munke udføres, er det muligt i videoen, du ser i slutningen af artiklen.
- Vi vil overveje de generelle principper for deres gennemførelse. Hver af dem skal startes med 3-7 gentagelser og bragt til den 21..
- Stå dine arme vandret og dreje rundt med dig med uret. Når du føler dig svimmel, stop og sæt dig ned.
- Lig på ryggen på tæppet, hænder langs kroppen, håndflader på gulvet, fingre sammen. Tryk din hage på brystet og indånder, hæv dine lige ben i den rigtige vinkel med din krop. Du kan starte med udførelsen med benene bøjet. Ved udånding sænk benene.
- Stå på knæene, læg hænderne på byrden, hvile din hage på brystet. Kast hovedet tilbage, bøj dig tilbage, læg dine hænder på dine hofter. Gå derefter tilbage til startpositionen.
- Siddende på gulvet spredes de lige ben, sæt palmerne på gulvet nær kroppen, hagen presses til brystet. Løft jævnligt kroppen, så den er parallel med gulvet, bøj knæene og samtidig vippe hovedet tilbage. Gå tilbage til den forrige position, slap af musklerne.
- Lig ned på din mave med forsiden nedad. Lig med dine lige hænder og tæer på gulvet. Derefter vippe dit hoved tilbage, buede i nederste ryg og tage positionen af et omvendt flueben. Tryk på din hage mod brystet. Gå derefter tilbage til startpositionen.
Øvelser af de tibetanske munke til rygsøjlen vil give mulighed for at bevare ungdom og skønhed, og i et kompleks med mad gør mirakler.