Gymnastik af Hermes Trismegistus er opkaldt efter præsten og lægen, der skabte den mere end 2 tusinde år siden i Det gamle Ægypten for at forbedre og opretholde helbred. Øvelser af Hermes er enkle, men meget effektive. Som følge af deres regelmæssige implementering forbedrer blodcirkulationen cellerne er beriget med ilt, nervesystemet roer ned, søvn forbedrer.
Gymnastik af Hermes er også en energiforsyning af kroppen, efter at du har udført øvelserne, vil du føle en bølge af styrke og livskraft. Følgere af dette system siger, at i løbet af de 9 øvelser med opladning af Hermes absorberer kroppen æterisk energi, og resultatet er bedre end det indiske system af "hutka yoga".
Gymnastik Hermes er også fantastisk til kvinder, selv om det er mere populært blandt mænd. Forresten antages det, at de mindre tøj på kroppen under træning, trænger den mere fine energi ind i kroppen.
Øvelser af Hermes
De første 3 øvelser er magt og simulerer bevægelser af atleter, og de sidste 4 er rettet mod strækning og fordeling af energi.
Øvelse 1 "kryds"
Startposition, stående, fødder skulderbredde fra hinanden. Åndedræt er fri, kroppen er afslappet, armene sænkes. Lav et skarpt og hurtigt åndedræt i din næse, samtidig knyt dine næver og spred dine arme til siderne. Bøj tilbage så langt tilbage som muligt, med dit hoved kastet tilbage. Træk alle musklerne i kroppen og hold vejret indtil 4 sekunder. Så skarpe udånding gennem munden og vippe fremad, forsøger hænderne at nå gulvet. Slap af dine muskler, bøj dine arme til siderne og vend tilbage til startpositionen.
Øvelse 2 "akse"
Benene på skulderbredden, bagagerummet er bøjet, armene hænger frit, næsten rører, gulvet. Tag et skarpt og hurtigt åndedrag, lås dine hænder i låsen og ret ud gennem højre side. Hænder beskriver en halvcirkel og vind dem bag hovedet, så bøj tilbage så langt tilbage som muligt. Hele kroppen skal være spændt. Hold i denne position i 4 sekunder, og ånd udånding skarpt. Ved udånding vender man hurtigt tilbage til startpositionen, men gennem venstre side. Med sammenknyttede hænder, beskriv også halvcirkel i luften. Denne øvelse skal udføres 2 gange for hver side.
Øvelse 3 "Discobolus"
Startposition, stående, fødder skulderbredde fra hinanden. Hænder afslappet og sænket. Et skarpt og hurtigt åndedræt. Klem dine næver, drej kroppen til højre, så trækkes en let bøjet højre hånd fremad og vender tilbage og ned. Hold i 4 sekunder, så meget som muligt forspændt alle musklerne i kroppen, og derefter på en skarp udånding, vend tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen 2 gange for hver side.
Øvelse 4
Stående, træk hænderne ud og klem dine hænder. Inhalér jævnt gennem næsen i 4 sekunder, dilatér samtidig dine arme til siderne, åbner brystet. Bag ryggen og spænd din krop. Hold i denne position, og tag forsigtigt og forsigtigt ud gennem munden, og vend tilbage til startpositionen. Føl den afslapning og fornøjelse at gøre øvelsen.
Øvelse 5
Læn dig fremad, hænderne rører næsten gulvet, kroppen slapper af og trækker vejret fri. Begynd at rette ud med en blid inspiration i 4 sekunder. Hænder strækker sig fremad og palmer komprimeres, hovedet kastes tilbage og ryggen bøjes. Hold vejret og udånd derefter forsigtigt og vend tilbage til dets oprindelige position.
Øvelse 6
Benene har skulderbredde fra hinanden, arme hæves og spredes fra hinanden. På et blidt åndedræt, drej kroppen til højre, prøv at se objekterne bagved. Hold vejret, spænd din krop. Efter udånding skal du derefter vende tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen 2 gange for hver side.
Øvelse 7
Lig på gulvet, hænder under hovedet. Ved indånding hæves de lige ben. Spred ikke dine ben, de skal presses mod hinanden. Vinklen mellem legemet og benene skal være 90 grader. Hold vejret og beskriv med dine fødder 2 cirkler i luften med uret. Ved udånding sænk benene og slappe af.