Tsaristiske vogn - de taler om mennesker med en lige ryg, frie rettede skuldre og hoved holdt højt. Og faktisk er det meget mere behageligt at se på en senil person, snarere end på en buede i et spørgsmålstegn. I adelens dage var sådanne smukke mænd mange blandt mænd og kvinder. Blandt de sidstnævnte især. Trods alt har piger fra de tidligste år opdraget sig til at opføre sig, hvordan man holder en samtale, hvordan man overvåger deres udseende. I vores egen dag, evnen til direkte at holde på vent, medmindre modellerne og militæret, og det er en skam. Men hvis du ønsker at skabe en lige stilling, kan du endda fra den buede og forsømte tilbage. Vil du vide hvordan? Nå, vi deler nogle enkle hemmeligheder.
Årsager og konsekvenser
Før du forstår, hvordan du retter og retter en brudt kropsholdning, skal du forstå årsagerne til overtrædelsen. Måske hvis du straks finder ud af alle nuancer, så behøver du ikke at helbrede noget. Viden er magt, og forebyggelse er det bedste våben i kampen mod problemet. Så hvorfor er en smuk ligestilling givet til en person i naturen krænket med alderen?
Årsag 1. Svagt muskulært korset. Muskelsvaghed hos børn og voksne er en ægte plage af vores tid. Nå, døm for dig selv, vores ikke meget fjerne forfædre, der boede i den 17., 18., 19. og endog den første halvdel af det tyvende århundrede, vidste intet om computere, mobiltelefoner og lignende. De flyttede meget, arbejdede på jorden, redede heste, gik på jagt og fiskede. Alt dette bidrog til den naturlige styrkelse af musklerne. Og vores samtidige bor i byer, kører biler, bruger næsten hele dagen på skærmen på den bærbare computer eller på tv-skærmen, spis enhver form for tør og kategorisk spytte på sports spil. Nå, hvilke slags muskler kan vi tale om her?
Årsag 2. Forkert legemsstilling og belastningsfordeling. Generelt følger denne kendsgerning som følge af den foregående. Svage muskler og en monotont arbejdsstilling fører til en forkert position af kroppen. Og når det kommer til arbejde, skal du trække dine tasker, for eksempel for at tilføje til alt andet manglende evne til at fordele belastningen. Musklerne bliver trætte endnu mere end med hypodynamien, og buk er forværret.
Hvordan laver man en lige stilling?
Men som vi ved, er der ingen desperate situationer, der er modvilje mod at løse dem. Her og i vores tilfælde er der mange muligheder for at rette den snoet holdning.
1. Øvelser til straightening. Dette er den mest pålidelige og dokumenterede metode. Når alt kommer til alt, kan kun den fysiske belastning og du styrke muskelkorsetten. Vi tilbyder de mest effektive øvelser til straightening.
Træ i nakken
Sid på en stol, din ryg er lige, dine fødder står fast på gulvet. Kig lige ud, husk positionen, og prøv derefter at trække hagen fremad uden at ændre hovedets position. Gentag 10 gange.
Øvelser til ryg og skulderbælte
- sidde på en stol lige, så afslappet, strække din torso op, hvor lang tid det vil vise sig. Samtidig skal bladene holdes så tæt på hinanden som muligt. Tilbage til og. Gentag 10 gange;
- og. etc. det samme. Sænk langsomt den humerale bælte, forsøger at maksimalt reducere scapulaen;
- og. etc. det samme. Ved indånding, stram underlivet, reducer maksimalt scapulaen og sving lidt tilbage. Ved udånding vende tilbage til og. P. Gentag ti gange
- og. s. stående. Ryggen er lige. Løft dine arme op parallelt med dine ører og bøj ved albuerne.
Palmer til at forbinde i låsen og at komme bag scapulas, at vende tilbage i og. Gentag 10 gange; - det samme, men for hver hånd skiftevis.
I dette kompleks kan du tilføje "sluge", "fisk", dreje med hænder og svinge pressen. Øvelser til straightening er mange, men i starten er der nok af disse. Det vigtigste er at udføre dem konstant.
2. Korset og bælte til rette stilling.
Det er snarere et hjælpemiddel end et primært middel. Men de bør ikke overses. De unge damer var trods alt aristokratiske, fordi de var slanke, at de havde en korset. Kun uden øvelser vil det være ineffektivt. Og du kan ikke bære det hele tiden med en passiv livsstil. Muskler skal arbejde. Glem det ikke. Nu ved du hvordan og med hvad man skal rette på arbejdsstillingerne. Det er kun at tabe dovenskab og tage sig af dig selv. Held og lykke.