Kefir kostvaner er en helt separat gren i at tabe sig. Alle er stive med en lang liste over restriktioner, men resultatet er garanteret, og desuden renser du også hele fordøjelseskanalen. På grund af diæt baseret på kefir, er produktionen af insulin normaliseret, metabolisme aktiveret, farve og hud tilstand forbedres.
Den største ulempe ved kefir diæt er, at det er meget svært at holde fast i det. Desværre, efter to dage med rent forbrug af kefir, kan mange ikke se denne eliksir af skønhed og ungdom hele deres efterfølgende liv. Men der er en vej ud. I dag vil vi ikke tale om kefirmono-kost, men tværtimod vil vi tale om kefir diæt 3 + 3 + 3, som kombinerer kefir og mindre normal mad.
Kost "3 + 3 + 3"
Dyrens varighed er 9 dage, opdelt i 3 lige cykler:
- kefir og ris;
- kefir og kogt kylling;
- kefir og æbler.
I første cyklus eller dag 1, 2, 3 spiser du 1% kefir og kogt ris. I løbet af dagen kan du drikke kefir uden begrænsning i mængde, men den daglige del af ris er kun 100 g.
Den anden cyklus og dag 4, 5, 6 - du begrænser dig ikke selv i kefir, og en dag kan du spise 100 g kogt kylling uden fedt og uden salt.
Den tredje cyklus er en tre-dages kefir-æbletræ. Du kan ikke begrænse dig selv hverken i kefir eller i æbler.
Under denne diæt kan du tabe sig pr. Kg om dagen. Men hvis du har sygdomme, mistanker om intolerance over for diætprodukter, skal du ikke starte det uden at konsultere en terapeut.
Derudover vælger kefir for kost den friskeste. Den kendsgerning, at kefir 1-2 dages præparat har en anti-blokeringsvirkning, og yoghurt fra præparatet, der er gået fra 3 dage, tværtimod forårsager forstoppelse.
Stribet kost
En anden populær og effektiv diæt er den stribede kefir diæt. Dens essens er at alternere mono kefir dage og dage med almindelig ernæring. Det ser ud til at være så bekvemt, en dag at lide, idet man ved at i morgen kan du spise normalt. Men det er ikke så simpelt ...
Kroppen tilpasser sig hurtigt til dette kalorindtag, og på dagen for "normal ernæring" vil den være fuld af reserver, mens bremse metabolismen, så intet ikke underkastes noget.
Og på kefirdagen vil du være i gang med at splitte de omhyggeligt opbevarede fedtreserver igår. Dit vægttab bliver som et pendul, i går scorede de, i dag tabte de ... Og hvad vil være mere ivrig: En sultestrejke på kefir eller bevarelsen af organismen i reserver og nedsættelse af vital aktivitet er et stort spørgsmål. Under alle omstændigheder vil det ikke være nyttigt.
Kefir losningsdage
Som en lossning, rengøring af kroppen eller bare tabe sig til en vigtig begivenhed, kan du bruge en 3-dages kefir diæt. Den mest attraktive mulighed er kefir plus æbler . På dagen spiser du 1,5 kg æbler og 1,5 liter kefir. Og du kan bage æbler. I 3 dage vil du miste op til 4 kg.
Eller en anden mulighed - lossning af kefir-frugt. Essensen er den samme som i den tidligere version, men der er forskellige frugter. Det vigtigste, vælger ikke de sødeste - bananer og druer.
Du kan også arrangere en dags losningsdage på kefir og cottage cheese. Under sådanne udledninger kan en dag drikke 750 ml fedtfattig kefir og spise 300 g cottageost i 4-5 receptioner.
Takket være kefir og cottage cheese vil kroppen bruge meget energi til deres fordøjelse, hvilket betyder, at energiforbruget automatisk vil stige. Derudover fordøjes mælkepræget mælkeprotein - kasein meget lettere end fra mælk, hvilket også ikke vil være overflødigt.
Og hvis du bare vil "holde" tarmene rene og rydde, blokere væksten af "fjende" mikroflora, drik kefir dagligt, i rimelige mængder.