Den hurtigste kost til vægttab er drømmen om mange kvinder, der tror, at det er muligt at spise et år forkert, spise slik og fastfood, og tag derefter de samlede 5 kg på en uge. Dette er imidlertid ikke helt den rigtige tilgang, og man må forstå forskellen mellem den nyvundne vægt og det stabile mærke på skalaerne.
Hvordan virker de hurtigste kostvaner?
Ofte misbruger kvinder effektive kostvaner til hurtigt vægttab. Kortvarige restriktioner, der fører til hurtige resultater, er en fantastisk måde at slippe af med, hvad der blev opnået for nylig på grund af systematisk overspisning. Hvis den store vægt holder i lang tid, er det bedre at ty til det korrekte elsystem, som langsomt fører dig til de ønskede indikatorer. Det er umuligt at miste det, der har akkumuleret i årevis!
Gennem hurtige kostvaner renser du tarmene, udviser overskydende væske fra vævene, men del ikke de fede aflejringer, der omgiver taljen eller hofterne. De kan kun fjernes ved at kombinere den korrekte ernæring (og konstant!) Med aerob og strømbelastning.
Hurtigste og mest effektive kost: muligheder for enhver smag
Den hurtigste måde at tabe ekstra pund på er at spise mono-kostvaner (kostvaner, hvor man kun kan spise ét produkt). Du kan vælge 2 mono chips og skifte dem. Enhver af disse muligheder hjælper dig med at tabe 3-6 kg på bare 7 dage. Så de generelle principper:
- For en mono-diæt kan du vælge et produkt fra listen, som du vil spise en uge. Det kan være kefir (en hurtig protein kost forudsætter kefir 1% fedtindhold), boghvede, havregryn, tomater, agurker, æbler, vandmeloner, meloner. Det vigtigste er, at produktet er behageligt for dig at smage, af vegetabilsk eller mælk og lavt kalorieindhold (højst 40 kcal pr. 100 g).
- Alternativt kan du vælge to produkter og alternative dage: for eksempel en dag på agurker, en dag - på kefir.
- Uanset hvad du vælger, skal du spise denne 1-1,5 kilo om dagen og dividere hele dagprisen med 5-6 ensartede måltider.
- Under en mono-kost er det vigtigt at drikke vitaminer og mindst 2 liter vand om dagen, ellers kan du blive syg.
Enhver variant af kosten kan bruges til hurtigt vægttab af maven, som tarmen rydder, og på trods af bevarelsen af fedtmasse bliver den visuelle mave mere stram. Det anbefales ikke at holde fast i mono-kost i mere end 7 dage, fordi kroppen lider af mangel på visse stoffer og et overskud af andre. Derudover foreslår enhver sådan hård kost for hurtig vægttab en kost inden for 600 kalorier om dagen, hvilket er et ekstremt lavt mærke.
Hvordan man taber hurtigt uden kost?
En hurtig diæt derhjemme er god, men vanskelig. Mange søger en vej, der ikke kræver strenge restriktioner. Dette er en korrekt og fraktioneret mad. Prøv og se selv:
- Spis ikke kød med melprodukter: Den bedste sideskål er ikke-stivelsesholdige grøntsager (courgette, gulerødder, paprika, kål);
- udelukke fastfood, sød, fed, stegt, røget, syltede;
- Kogere oftere i en dobbelt kedel, ovn, aerogrill, aldrig - i en dybfryser eller i stegepande;
- 70% af rationen - frugt og grønsager
- spis ikke 2-3 timer før sengetid
- drik ikke en time efter et måltid;
- dessert med te er et komplet måltid, og det bør ikke følge umiddelbart efter frokost eller aftensmad! Ideelt set dette - eller en anden morgenmad, eller - en eftermiddagsmad;
- Drikk ikke mad, især søde sodavand eller saft;
- portioner på højst 200-250 gram pr. måltid.
Ikke så hurtigt som effektive kostvaner, men resultatet bliver holdt meget længere, og desuden er det ikke stress for kroppen.