Mange piger foretrækker at gå ind for sport ude i sommer om sommeren. Endnu engang hjælper selv en let morgenkørsel med at opretholde harmonien i figuren og giver fremragende sundhed og velvære. For ikke at afbryde favorit træning efter sommeren er overstået, lad os finde ud af om det er muligt at løbe om vinteren på gaden eller endnu bedre at fortsætte dine studier i gymnastiksalen.
Hvordan løber man korrekt om vinteren for ikke at blive syg?
Eksperter hævder, at du kan fortsætte med at køre i frisk luft, du kan og i koldt vejr. For ikke at skade sundheden skal man kun følge flere regler.
Først skal du vælge det rigtige udstyr. Det vil tage et særligt kostume, som på den ene side vil være lys nok, på den anden side vil det ikke være tyndt. Disse bukser og en jakke kan købes hos en sportsbutik. De vil være lavet af specielt syntetisk materiale. Korrekt udvalgte tøj giver mulighed for at løbe om vinteren og vil redde fra katarralsygdomme.
For det andet er det vigtigt at vælge den rigtige tid til klasser. Eksperter siger, at det afhænger af dette, hvor sikker træning vil være.
Er det muligt at løbe om vinteren om morgenen?
Det anbefales at løbe i den kolde sæson om morgenen. Eksperter anbefaler at begynde lektionen ikke tidligere end kl. 8-9, men ikke senere end 15-17 dage. At diskutere om det er muligt at løbe om vinteren om aftenen, giver professionelle sportsfolk utvetydige anbefalinger - det er bedre at nægte sådan uddannelse. Det er om aftenen, at lufttemperaturen begynder at falde præcist. Når du har opvarmet, mens du jogger, risikerer du at blive kold.
Til hvilken temperatur kan du køre om vinteren?
I nogle tilfælde anbefaler eksperter at afstå fra at træne. For det første, hvis termometeret uden for vinduet viser mindre end 10 grader Celsius, skal du annullere løbet.
Og endelig skal pigen tage en pause i vinteren træning, hvis hun startede menstruation . I denne periode er kroppen for udsat for forskellige faktorer, herunder lave temperaturer. Sandsynligheden for at blive forkølet er for stor, den bedste løsning vil være at afbryde i løbet af sessionen og fortsætte til dem først efter periodens udløb.