Vi husker alle godt de ubekymrede skoledage, da de opladede - det var noget utroligt forfærdeligt, og fysisk uddannelse medførte et ønske om at blive syge eller i det mindste få et certifikat for udgivelsen af "på grund af sundhed" fra lægen. Så den klassiske gymnastik fra Darya Lisichkina er en subtile hint af de år. Den eneste forskel er, at du nu tænker og handler gravitating mod opfyldelsen af den klassiske gymnastik i Daria Lisichkina, og i skolen brugte du enhver mulighed for ikke at møde en fysisk lærer på korridoren.
Klassisk gymnastik med Daria Lisichkina
Så begynder vi en ukompliceret men utvivlsomt nyttig kompleks af klassisk opladning med Daria Lisichkina.
- Halshænder i taljen, ben skulderbredde fra hinanden, vi knæder vores hals. Vi sætter først skråningerne fremad og derefter tilbage (med særlig pleje og uden pludselige bevægelser), så frem og tilbage skiftevis. Lav hovedet til højre, så til venstre, og skift derefter skråningerne til højre og venstre. Vi udfører hældninger til skuldrene - stræk øret til højre skulder, så de samme hældninger til venstre skulder, og så - skift skråningerne på begge sider. Vi drejer om i en cirkel - først i en, så til den anden side.
- Vi strækker vores skuldre - vi løfter vores hænder til skuldrene, vi svinger foran os og krydser vores våben.
- Den ene hånd går op, den anden går ned. Løft den højre hånd, sænk venstre hånd, forbind hænderne på brystniveauet. Udfør 8 gange, og skift derefter hænder. Og så gør vi det 8 gange, skiftende hænder.
- Vi bøjer vores arme i albuerne, sæt børsterne på vores skuldre. Vi fjerner skuldrene tilbage, bøjer i brystet, forbind albuerne foran, rundt om ryggen. Udfør derefter cirkulær rotation af skuldrene.
- Rotation af hænder i en cirkel - Forøg bevægelsens amplitude, foretag 8 rotationer fremad, 8 tilbage.
- Benene har skulderbredde fra hinanden, arme bag på hovedet. Gør pisterne derefter til venstre, så til højre fod.
- Venstre arm trækkes opad, højre arm trækkes tilbage bag ryggen - vi laver skråningerne til højre. Udfør 8 gange, og skift derefter hænder.
- Hænder strækker sig på siderne på skulderniveau, vi vender om med krop og hænder.
- Vi trækker knæene til brystet, hjælper os med begge hænder. Vi gør 8 gange pr fod.
- Stopper sammen, drej tåen af højre fod til siden, hænder på taljen. Vi løfter det højre ben opad gennem siden, vi strækker vores knæ så højt som muligt. Vi gør 8 gange pr fod.