Lykke er måske aldrig den opnåelige blå drøm, som alle os med forskellige iver stræber efter. Hvorfor er det uopnåeligt? Ja, simpelthen fordi alt omkring ikke kan være perfekt i et snoet. Og den mest ubehagelige på vej til denne "himmelske blå" er at i øjeblikke, når det ser ud til, alt er i den bedst mulige form, kommer der noget snavset lidt i øjnene. Så vores lykke brød i millioner af fragmenter.
På sådanne tidspunkter har vi brug for specielle stimulanser, som for eksempel serotonin.
Hvad er serotonin?
I "folket" kaldes serotonin lykkens hormon, selvom det kun er halvt sandt. Serotonin er en neurotransmitter, en bærer af nerveimpulser, et særligt middel til kommunikation mellem nerveceller. Når serotoninmetabolisme er etableret, føler vi glæde, lykke, interesse for livet, når der er en fejl i udvekslingen - ikke kun depressive dage begynder, men også sygdomme som skizofreni, diatese, migræne, allergier.
Serotonin findes ikke i fødevarer, det er syntetiseret i vores krop. I produkter findes der imidlertid et stof af forstadiet til serotonin - tryptophan. Dette er, hvad vi har brug for til en normal serotoninudveksling.
funktioner
Ud over at "øge" lykken har serotonin også en vasokonstriktiv effekt, sænker blodtrykket, regulerer nyre- og leverfiltrering. Stabil kropstemperatur og respiration afhænger også af normal serotoninmetabolisme. Mest af alt dette i hjernen. Og det er ikke overraskende, fordi det er hjernen, der er akkumuleringen af nerveceller, der ikke er "forklaret" uden serotonin.
Forbindelsen af gode tanker og serotonin
Enhver af os er interesseret i at øge niveauet af serotonin og dermed hvordan du øger dit humør, selvværd, selvværd og tilfredshed med livet. Det første der hjælper os er positivt tænkning.
Serotonin er et stof, som først kommer i berøring med tanker. Først en tanke opstår, serotonin opfatter det og overfører det til nerveceller, der reagerer på tanken og styrer vores handlinger mod realiseringen af den opfattede.
Dette er et faktum, ikke fiktion: gode tanker bidrager til normalisering af serotoninmetabolisme, de dårlige - de bryder det. Som følge heraf kan endog skizofreni opstå, en sygdom, hvor hjernen har alle de nødvendige stoffer, men der er ingen forbindelse, "kommunikation" mellem celler. Der er et uordnet og ukoordineret arbejde.
Produkter |
Selvfølgelig ved vi alle om produkter, der forbedrer stemningen. Først og fremmest omfatter de slik, men de virker ikke på bekostning af stigende serotonin, men på grund af udslip af sukker i blodet er dette ikke den mest nyttige reaktion.
Det er meget mere nyttigt at forbruge fødevarer rig på serotonin.
Først og fremmest er det chokolade og sort (og jo mere indholdet af kakao er jo bedre). En anden produkt svarende til den, der indeholder serotonin, er kaffe . Og for effekten er det ikke nødvendigt at drikke det med sukker.
Den berømte frugt af lykke er en banan. Alle uden undtagelse følte en glæde af glæde efter at have spist en banan. Andre eksotiske frugter forårsager produktion af serotonin selv uden forbrug, fra en lugt - citrusfrugter, figner, datoer, ananas.
Hvis du går ned til mere velkendte fødevarer, kan du også nævne bønner , hirse, boghvede, tomater. De indeholder ikke tryptophan i det samme
sport
Det er bevist, at ikke kun mad, men også sport kan være en kilde til serotonin. Aktiv bevægelse, gå i frisk luft, danse og svømme - efter alt dette føler vi altid et skynd af glæde og glæde, hvilket betyder at serotonin virker "rigtigt".
Det er let at konkludere, at for at lede en sund livsstil er det i sig selv meningen at favorisere serotoninmetabolisme.