Mange tror, at der er noget specielt vægttab for den dovne, som adskiller sig fra de andre, fordi det ikke kræver nogen indsats. Sådanne mennesker er normalt klar til at sluge den tvivlsomme oprindelse af pillen, klager over manglen på viljestyrke og uendeligt vil "passe på dig selv". Og alligevel, hvordan man taber sig til en doven person?
Hvis du er for doven for at tabe sig ...
Hvis du ikke kan trække dig selv sammen for længe, og dit vægttab forbliver kun i drømme og planer, tænk over - hvad forhindrer dig virkelig i at tabe sig? Som du ved, hvis en person virkelig har brug for noget, tager han det og gør det. Men hvis du konstant finder grundene til ikke at gøre dette, så er alt ikke så simpelt. Analyser din adfærd, hvad skræmmer dig, hvad forhindrer dig i at tage på og blive mere smuk?
- Måske er du bange for behovet for at opdatere garderoben fuldstændigt efter at du slippe af med ekstra pund.
- Måske er du bange for, at du bliver nødt til at bruge for meget på nyttige produkter.
- Mange er bekymrede, fordi de er nødt til at opgive sig selv i de små glæder i livet, fordi lækker mad er den mest tilgængelige glæde.
- Hvis du har været overvægtig i lang tid, og du er vant til det, er du nok helt tilfreds med dig selv. I det mindste, hvis du ikke var for glad med hvad du har, ville du have kastet al din styrke ind i kampen.
- Nogle mennesker har et ubevidst ønske om at være et offer for omstændigheder. Det lyder absurt, men enhver terapeut vil bekræfte dette til dig. Sådanne mennesker "kan ikke gøre noget med sig selv" kronisk og af forskellige grunde. Forståelse af dette er givet af Eric Bernes bøger "Spil spillet af mennesker" og "Folk der spiller spil".
Prøv at bestemme, hvad der forhindrer dig i at tabe sig, og løse først og fremmest dette problem. Bestem hvad der er vigtigere for dig - at flyde i din frygt eller at finde en smuk figur? Du kan altid vælge - enten tabe sig eller blive i den gamle vægt. Og hvis du afstemmer med ekstra pounds, har du ikke til hensigt - så gå videre!
Laziness at spille sport ...
Mange mennesker finder 101 grunde til ikke at bevæge sig og dyrke sport. Nå, hvis motoraktiviteten ikke er for dig, skal du bare skære ned på din kost.
Vægttab opnås kun én måde: De kalorier, der kommer ind i kroppen, skal være mindre end det beløb, kroppen bruger. Dette opnås enten ved at reducere kosten eller ved at øge fysisk anstrengelse og ideelt - ved at kombinere disse teknikker.
Derfor, nægter at sport, være klar til at leve halvt sultende - i det mindste indtil kroppen ikke er vant til et sådant elsystem.
Hvis dette også ikke passer dig, skal du vælge et kompromis: for eksempel at komme til arbejde til fods eller at gøre det til en regel for at gøre 2-3 timers ture med et barn eller venner flere gange om ugen.
Kost til dovne mennesker
Som regel foreslår vægttabmetoder for dovne mennesker en reduktion i kosten. Hvis du spiser meget forkert, skal du først begynde med at opgive dine fejl i kosten, og du vil allerede begynde at tabe sig. Fejl kan være:
- daglig forbrug af søde;
- regelmæssig overspisning
- afvisning af rågrøntsager og frugter (de skal være 2-5 portioner om dagen)
- kærlighed til retter fra kartofler og pasta;
- for tunge side retter (garnish kun stivelsesholdige grøntsager passer ikke!);
- kærlighed til stegte retter;
- vanen med at drikke te straks efter at have spist.
Hvis du finder dig selv i et par sådanne ting, skal du bare give det op, og du vil begynde at langsomt men sikkert tabe sig. For at forbedre effekten, prøv en så let kost:
- Morgenmad - et par kogte æg og grøntsager eller en plade af enhver grød.
- Frokost er en tallerken med enhver suppe, et lille stykke sort brød.
- Snack er æble.
- Til middag - friske eller stuvede grøntsager og kyllingebryst eller kogt oksekød.
Med en sådan kost kommer du hurtigt til at danne uden at udmase dig med sult.