De fleste af os er ikke bekendt med positive spisevaner, og på grund af dette er problemet med overskydende vægt ret akut. Som regel er det sidste måltid, som skal være det nemmeste, er det mest tætte og skadelige. Det korrekte nadver til vægttab vil løse et sådant problem.
Kan jeg tabe mig uden at spise?
Mange tror, at den eneste måde at tabe sig på, er at holde sig til "minus middagen" kost . Dette er delvis sandt, fordi hvis det mest kaloriske indtag af mad fjernes, falder den samlede kalorieindtagelse af den daglige ration, og den sovende organisme vil ikke kaste alle sine kræfter i kampen med store mængder mad.
Trods det faktum, at at tabe sig ved at nægte middag er let nok, kan du ikke gå på et sådant offer, men bare vælg en lys aftensmad til vægttab. For mange vil det være nemmere end at lytte til en røvende mave, så afskedig ikke denne metode. Reducer vægten i dette tilfælde vil du ikke være så intens som om du forsøgte at tabe uden middag, men det bliver ikke nemmere at bryde nu.
Nem aftensmad for at tabe sig
Til at begynde med er det værd at lære at den bedste nadver til vægttab ikke betyder en sulten middag. Der er masser af enkle retter, som du kan spise om aftenen og fortsætte med at tabe sig. Blandt dem:
- Oksekød bagt i en "ærme" med krydderier og stuvet kål.
- En pakke fedtfri cottageost blandet med et halvt glas 1% kefir og enhver bær.
- Kogt kyllingebryst og broccoli eller blomkål.
- Grillet kylling med garnering af friske agurker og tomater.
- Stew med grøntsager (kål, aubergine, courgette, tomater, paprika, løg) og svampe.
- Kylling borsch.
- Hytteost blandet med revet æbler og bagt i ovnen.
- Ringer zucchini, bagt med en lille mængde kødkød.
- Salat fra oksekød, agurk, tomat og salat.
- Rejer salat og Peking kål med citron og smør dressing.
- Et par kogt æg eller "ægpatties" og Peking kål.
- Champignon suppe.
- Kyllingrulle med garnering af frisk Peking-kål.
- Fisk bagt i folie, med garnering af brun ris.
- Kogt oksekød med garnering af grillede grøntsager.
- Kyllingebryst stuvet med courgette.
- Bønner i tomatsauce med salat af grønne og blade.
- Tyrkiet med surkål på sideskålen.
- Braised fisk og grøntsag gryderet.
- Lysostesuppe med grøntsager og svampe.
Ved hjælp af en nyttig middag til vægttab hver dag, og nogle ideer låne til frokost, vil du gå til let, korrekt ernæring og tabe sig uden besvær.