Du ved sikkert sikkert, at selleri er anerkendt som en af de mest vidunderlige og egnede grøntsager til vægttab. Den er rig på vitaminerne A, B1, B2, B9, C og indeholder også magnesium, fosfor, natrium, mangan, calcium, jern og zink, som ikke kun kan "vitaminisere" kroppen, men også have en gavnlig effekt på hele fordøjelsessystemet. Fra det forberede en række retter.
Hvordan laver man en selleri salat?
Du kan vælge en af salaterne, hvis opskrifter er angivet nedenfor. Alle bidrager til vægttab. Den nemmeste måde at bruge dem på er at spise dem i stedet for din sædvanlige middag og i enhver mængde! I den første uge af en sådan selleri kost vil du miste 1,5-2 kg.
Selleri salat har et lavt kalorieindhold: i en grøntsag, kun 32 kalorier pr. 100 gram, hvilket betyder at du kan spise meget og tabe sig.
Ca. kost med salat selleri salat:
- Morgenmad - røræg med grøntsager eller cottage cheese med en bær eller grød med frugt.
- Snack - ostemasse ost eller frugt.
- Frokost - en servering suppe eller kød / fjerkræ / fisk med grøntsager.
- Snack - cottage cheese, eller kogt æg eller frugt eller et glas juice.
- Middag - grøntsagssalat med selleri.
Ved hjælp af en sådan kost vil du hurtigt tabe sig og samtidig få de rigtige madvaner, som vil hjælpe dig med at holde vægten på et niveau.
En opskrift på en sund salat fra en selleri stilk
Det vil tage: 2 gulerødder, 1 lille kålhoved eller en halv stor, stilke med selleriblader, salt og æblecidereddike.
Forberedelse: Hak og husk kålen med salt, så det giver juice. Efter 5 minutter presses saften. Drys kål med æblecidereddike og lad i en halv time. I løbet af denne tid gnides gulerødderne og skærer selleriet. Bland alle ingredienserne. Udført!
Salat af selleri og æbler til vægttab
Det vil tage: 2-3 bulgarske peberfrugter, flere æbler, persille greener, medium selleri rod, lavt fedt hvid yoghurt uden tilsætningsstoffer eller kefir.
Forberedelse: hak æbler, selleri og peberfrugter med tynde strøer, hak persillefilet fint. Bland alt, let salt (helst uden det), tilsæt yoghurt eller kefir som en dressing. Udført!
Lækre salat med selleri
Det vil tage: 3 små rødder, en hvidløgskage, et par stængler og blader af selleri, flere salatblade, olivenolie, salt og krydderier.
Forberedelse: Kog rødderne, skræl og skær i kuber eller gnid på et stort rivejern. Salat og selleri fint chop, bland alt. Hæld i en glas en teskefuld olie, citronsaft og presset hvidløg, bland alt sammen, sæson salat. Lad salaten stå i 15 minutter. Udført!
Salat med selleri: en opskrift på at tabe sig
Det vil tage: en gulerod, en rober og en selleri rod.
Madlavning: Gnid alle produkterne på en hvilken som helst rist efter eget valg (normalt foretrækker små), bland godt og sæson med citronsaft. Lad i køleskabet i 30 minutter. Udført!
Salat med selleri stilk
Det vil tage: kogte gulerødder, agurk, 2-3 stængler selleri, kefir 1% fedt.
Forberedelse: Alle ingredienser, undtagen kefir, slib med hånd eller med rist, bland og hæld over med yoghurt. Hvis det ønskes, kan du hælde lidt mere kefir, og du får noget som grøntsager okroshki på kefir. Udført!
Salat fra grøntsager af selleri
Det vil tage: greens selleri, persille grønne, rucola eller blad salat, 1-2 agurker, saft en halv citron. Alle ingredienser skal være den samme mængde i volumen.
Forberedelse: alt finhakket, drys med citronsaft. Du kan tilføje en halv teskefuld olivenolie. Udført!