Mange tror, at en kost i Lent er ikke kun en god måde at sætte orden i sjælen, men også muligheden for samtidig at justere figuren. Dog er listen over produkter, der er tilladt i denne sag, ret bred, og ikke det faktum, at du kan tabe dig, hvis du simpelthen nægter kød. Derfor, fordi vægttab anbefales at bruge en særlig lys diæt, som ikke er i modstrid med princippet om Lent.
Hvordan supplerer du kost i Lent?
Hvis du nægter kød og andre animalske produkter, bør du helt sikkert overveje, at du fratager kroppen af en kilde til stoffer som jern, calcium og vitamin B12. Til 40 dage med fasting forårsagede ikke udviklingen af problemer på denne jord, skal du sørge for at købe stoffer, der vil berige kroppen med de nævnte stoffer.
Kost i posten vil være meget mere nyttigt, hvis du i løbet af det også vil tage ikke kun disse stoffer, men også fiskeolie , som kan købes på apoteket i en bekvem form, som helt gemmer smagen og lugten af dette nyttige produkt, der er kendt for mange siden barndommen.
Dietten nedenfor er fantastisk til en stor faste, og for enhver anden. Det er vigtigt ikke bare at observere korrekt ernæring, men også at forbruge mindst 2 liter vand om dagen, så organismen nemt kan overføre omstruktureringen og ikke reducere metabolismen.
Daglig kost for hver dag
For effektivt at tabe sig på diætmenuen under fastning, kassér sukker, honning, enhver bagværk og hvidt brød helt. I denne form vil din kost blive endnu strengere, der passer til principperne om fastende, og desuden vil du faktisk tabe sig. Så lad os overveje mulighederne for kosten.
mandag
- Morgenmad: fisk kogt med ris, te med citron.
- Frokost: Vegetarisk borsch, en del af usødet gelé.
- Eftermiddagsmat: bouillon af vild rose, tørret brødssuppe.
- Supper: rødbeder salat, magert pilaf, te.
- Før du går i seng, te.
tirsdag
- Morgenmad: boghvede med gulerødder og løg, vinaigrette, te.
- Frokost: Vegetarisk suppe, en del af fisk, friske grøntsager, juice.
- Snack: et æble.
- Middag: hirsegrød med rosiner, surkål, te.
- Før du går i seng, te.
onsdag
- Morgenmad: kartoffel zrazy med vegetabilsk fyldning, te.
- Frokost: suppe lenten, cracker.
- Eftermiddagsmat: bouillon af vilde ros.
- Aftensmad: grøntsagspot, te.
- Før du går i seng, te.
torsdag
- Morgenmad: fiskekoteletter, kål , te.
- Frokost: Risgrød med bagt æble, te.
- Eftermiddagsmat: bouillon af vilde ros.
- Aftensmad: squash pandekager, te.
- Før du går i seng, te.
fredag
- Morgenmad: grød grød og æble, te.
- Frokost: grøntsagskål, te.
- Eftermiddagsmad: Kage med kål, saft.
- Middag: Kål salat med grøntsager, braised græskar.
- Før du går i seng, te.
lørdag
- Morgenmad: pandekager - 2-3 stk. Te.
- Frokost: Bønnesuppe, gelé.
- Eftermiddagsmad: En drink fra hunden steg.
- Middag: gulerødder, stuvet med løg og tomatpasta.
- Før du går i seng, te.
søndag
- Morgenmad: Mos kartofler, te.
- Frokost: fisk bagt med grøntsager, te.
- Eftermiddagsmad: frugtsaft.
- Aftensmad: Courgetter stegt, te.
- Før du går i seng, te.
Hvis du ikke overvurderer en sådan kost, skal du tilsætte en salat af Peking-kål eller andre grønne grøntsager og grønne til nogle måltider. Du kan fylde salaten med sojasovs, vegetabilsk olie, citronsaft eller eddike. Det har næsten ingen kalorieindhold, men det er ret voluminøst, hvilket skaber en følelse af mætning.
Absolut ethvert måltid af mad kan altid erstattes med en servering af grøntsagssalat eller agurker, tomater, gulerødder, kål - der vil ikke være nogen skade for det, kun ekstra fordel for kroppen og tabe sig.