Blandt usædvanlige kostvaner, der nyder en vis popularitet, er hinanden en flydende kost, hvor essensen er at forstå, for at forstå, hvordan det er nyttigt og effektivt. Det bemærkes, at når det anvendes, er den afgørende faktor ikke så meget mængden af mad, der spises, selvom den er vigtig, og de kvalitative indikatorer for produktets anvendelighed.
Flydende kost til vægttab
Om en flydende kost er ikke kendt meget, men det har eksisteret i omkring tredive år, og dets udseende skyldes diætister i Sverige. De hævder, at en diæt på væsker er ekstremt effektiv, da det renser kroppen og normaliserer aktiviteten af de systemer, der er ansvarlige for metabolisme og direkte påvirker vægttab.
Dens kerne er, at kurset, der består af 19 dage, er opdelt i perioder, hvor den første varer i syv dage, er streng, rensning, når kroppen frigives fra toksiner, giftstoffer og afføring, og den anden, tolv-dag, tager sigte på at genoprette kroppen og hans holdning til at fungere i en ny tilstand. Eksperter hævder, at en flydende kost hjælper med at rense kroppen, reducere mængden af maven, hvilket fører til mindre forbrug af mad og reducere behovet for dets store mængder.
Flydende kost på yoghurt
Kefir har længe været betragtet som et diætprodukt. Det bruges normalt i enhver diæt. Hvad angår denne mulighed, er brugen af yoghurt ikke kun passende, men aktivt vist. I dette tilfælde kan det anvendes som en mere stiv udgave af det, når det er tilladt at forbruge kun en syremælksdrik (op til 2 liter), med undtagelse af andre produkter. Hvis du bliver på kefir i tre dage, kan en sådan væskeformig kost reducere op til 5 kg overvægt.
Flydende protein kost
En af komponenterne i teknikken er proteinet, for hvilket produkter, der er rige på protein, anvendes og er i stand til at understøtte kroppen i arbejdstilstand og til at kompensere for energikostnader til rensning. Blandt dem er de hyppigst anvendte mælk med lavt fedtindhold, forskellige juice, kefir, bouillon. En flydende kost til vægttab, hvis menu består af væsker af forskellige sammensætninger, anses for at være den mest effektive i en kort periode.
Flydende kost - ulemper
Effektiviteten af denne metode bekræftes af dens mange deltagere. Det skal huskes, at det ligesom enhver anden drikke kost ikke passer til alle, da det kræver en usædvanlig streng opfyldelse af krav, der kan medføre alvorlige helbredskomplikationer. Det har ikke så mange fordele som minusser, især hvis en streng flydende diæt overvejes:
- selvstændigt indgå i det uden at konsultere en ernæringsekspert eller en læge er usikker for helbredet;
- brug en begrænset mængde faste produkter
- begrænset liste over tilladte væsker
- Den daglige kalorieforsyningshastighed er meget lavere (600-800 kcal) tilladt;
- kan forårsage nyre og GI
- fører til svaghed og reduceret effektivitet;
- kræver særlig træning for korrekt adgang til kosten og udgang fra den;
- der kan være en "doven mave" effekt.
Flydende kost - opskrifter
Ernæringseksperter advarer om, at begrebet ikke bør forstås bogstaveligt, og derfor anbefaler de sammen med flydende mad at holde et lille antal "solide" fødevarer på menuen. Ellers kan "doven mave" effekt opstå, når den nægter at behandle produkter. For ikke at glemme maven til arbejde anbefaler nutritionister følgende produkter:
- fedtfattig hytteost;
- tyndt, godt kogt oksekød;
- kyllingekød;
- boghvede, havregryn, semolina, hvede grød, kogt på vand eller, mindre nyttigt, på skummetmælk.
Til denne teknik er det muligt at lave suppe på enhver bouillon eller vand. 2 liter vand eller bouillon anvendes:
- bønner - en halv kop;
- ris - 100 g;
- en gulerod
- selleri - 2 stammer;
- Kål - ¼ af et lille hoved;
- en ung gennemsnittet courgette - 1 stk;
- pære (pære) - 1 stk;
- hvidløg - 2 fedter;
- persille og dill - til smag.
fremstilling:
- Bønner forlader gennemblødt i koldt vand natten over.
- Skift derefter det i den færdige bouillon og kog den til halv-klar.
- Tilsæt ris og grøntsager, og inden slutningen af tilberedningen hakket hvidløg og grønne.
- Lad ovnen stå i et par minutter, og parabolen er klar.
ingredienser:
- 200 g fedtfattig hytteost ;
- 200 g fedmælk (kan være soja eller mandel);
- 100 g havregryn;
- frugt og krydderier (kanel, nelliker) efter vilje og smag.
fremstilling:
- Bland alle ingredienserne grundigt i en blender.
- Drys med kanel før servering.