Nogle kostvaner, på trods af en hård kost, bliver øjeblikkeligt populære og får mange tilhængere. En af disse kostvaner er ABC-kosten. Det hævdes, at du kan tabe på denne måde uden fysisk og moralsk vold mod dig selv, men det er værd at se på kosten, og disse lyse løfter ser ikke længere ud til at være retfærdige. Og alligevel, hvad er det - ABC diæt?
ABS kost (eller trafiklys)
Denne diæt er designet i 50 dage, som garanterer at opnå harmoni, enhver der vil modstå det. Diætet kaldes ofte et trafiklys - det deler varer ind i forbudt, tilladt og begrænset, som kun må spise kun indtil seks om aftenen.
Så overvej menuen i ABC-diæten mere detaljeret. Produkterne er opdelt i følgende grupper:
- Rødt lys (forbudte produkter) :
- fastfood, mayonnaise;
- is, søde produkter med fløde;
- øl, champagne;
- mælk, sodavand;
- fedtholdigt kød og fedt
- hvidt brød og alt mel, gær.
- Gult lys (fødevarer, der kan spises inden kl. 18.00) :
- pølser, pølser, magert kød, fedtfattige kødprodukter, kylling;
- grød på vandet (undtagen semolina), pasta;
- konditorivarer
- ketchup, kaffe, krydderier;
- chokolade, sukker slik;
- pickles;
- ost, hytteost;
- frugt og tørrede frugter.
- Grønt lys (disse produkter kan spises ubegrænset, når som helst) :
- kål, grønne, agurker, salat, gulerødder;
- vegetabilsk og olivenolie;
- boghvede, brød uden gær;
- skaldyr, kogt fisk;
- lys yoghurt, kefir;
- æbler, citrus;
- 2 kogte æg dagligt.
På en sådan kost er det virkelig nemt at tabe sig, fordi det udelukker kalorieindhold og efterlader alle lungerne i kosten. Desuden diætet du maler dig selv, hvilket betyder, at maden bliver varieret, ikke skabelon. Du skal spise 5-6 gange om dagen i små portioner.
ABC Kost: 50 dage
"Ana Boot Camp" (ABC) er en strengere kostmulighed. I dette tilfælde skal du holde en ernæringsdagbog og holde sig til en bestemt kaloritærskel, som er forskellig for hver dag. Det er meget strenge, men der er versioner af kost af ABS - lys og superlight. Disse er lette muligheder. Overvej den klassiske - det foreskriver kun antallet af kalorier (angivet dagen - og antallet af samlede kalorier for det):
- 1 - 500 (muligvis mindre);
- 2 - 500 (det er muligt mindre);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5-150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - fastende
- 11-150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14 - 350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- 17 - sult;
- 18 - 250;
- 19 - 150;
- 20 - sult;
- 21 - 350;
- 22 - 300;
- 23 - 250;
- 24 - 200;
- 25-150;
- 26 til 100;
- 27 - 150;
- 28 - 250;
- 29 - 300;
- 30 - 350;
- 31 - 800;
- 32 - sult;
- 33 - 300;
- 34 - 400;
- 35 - 500;
- 36 - sult;
- 37-550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40 - 400;
- 41 - 350;
- 42 - 300;
- 43 - 250;
- 44 - 200;
- 45-150;
- 46 - 250;
- 47 - 350;
- 48 - 250;
- 49-150;
- 50 - sult.
Sikkert på dette tidspunkt har du allerede husket de tvivlsomme ord, som denne kost giver dig mulighed for at gøre uden vold mod dig selv. På nogle dage er kosten 200 kalorier - og det er kun en kop kaffe med mælk og sukker. Utvivlsomt kan en sådan skånsom kost føre til en forringelse af sundheden og manglende resultat i at tabe sig. Desuden kan du endda blive fedt! Når alt kommer til alt, vil kroppen mangle energi, som det vil kramme gemme fra indgående mad til fedt, og få det vil være, ødelægge dine muskler. Hertil kommer, at denne diæt bremser stofskiftet kraftigt.
Der er dog også meget lettere versioner - ABC-lyset og superlight-diætet, hvor de daglige kalorieindhold fordobles eller tredobles. Denne mulighed er meget nemmere at implementere, selv om det også ikke synes at være den mest optimale, når man vælger en diæt.