En fastedag på boghvede er en fremragende mulighed for enhver årstid. Desuden adskiller det sig fra andre muligheder, idet det næsten eliminerer muligheden for sult - boghvede, som alle kornprodukter, har evnen til hurtigt at give en følelse af mæthed.
Tabe sig på faste dage: er det rigtigt?
Aflæsningsdage oprettes for at lette kroppen. Det vil sige, hvis du har besøgt et firma banket, prøvede en flok skåle og den næste dag du vandt, så en dag med shedding vil hjælpe dig med at hurtigt komme sig. Men hvis du har en stabil høj vægt, skal du finde en anden måde at tabe sig.
Hvis du er i den sidste fase af at tabe sig, når det er vigtigt for dig at holde vægt og ikke lade den gå til vækst, vil den korrekte aflæsningsdag igen komme til din redning.
Hvis du har brug for at tabe mere end 5 kg, vil kun faste dage ikke hjælpe dig i dette vanskelige spørgsmål. Det vil være vigtigt at forbinde sporten og den rigtige ernæring på alle andre dage - og så vil du klare enhver vægt!
Hvordan man korrekt aflæsning af dage?
Spørgsmålet om, hvordan man arrangerer en fastedag bør tages alvorligt: hvis organisationen er forkert, kan du mislykkes, og aflæsningsdagen bliver "bootable". Følg følgende enkle regler:
- For at udføre aflæsningen skal du vælge en optaget dag. Det er bedre, hvis du selv bruger hele dagen derhjemme.
- Undgå farlige situationer, der truer med at bryde sammen: Gå ikke på besøg eller i en cafe!
- Tag væk alle fødevarer, især dem, der er fristende og ønskeligt for dig.
- I løbet af dagen må du ikke glemme at drikke vand - ca. 1,5 liter.
- Spis små, ensartede portioner med omtrent samme intervaller, ca. 5-6 gange om dagen.
- Det sidste måltid - 3-4 timer før søvn, så - kun vand!
Hvis du følger disse enkle instruktioner, vil fordelene ved losning dage være indlysende: det vil vise dig skalaerne næste morgen.
Menu af en fastedag på boghvede
I dag skal du forberede dig om aftenen. Great, hvis du har en termosflaske. Hvis ikke, er det ligegyldigt. Om aftenen før du går i seng, tag et glas boghvede, hæld det i en termos eller en gryde og fyld med 3,5 kopper kogende vand. Luk termosen eller gryden og sæt beholderen på et varmt sted (og hvis du har en gryde, skal du pakke det i en pels eller et tæppe). Om morgenen, når du vågner op, har du allerede en fremragende diætgrød (ingen yderligere varmebehandling er påkrævet), som kan overføres til en beholder og tages med dig overalt. Denne form for boghvede hjælper med at tabe sig. Al den mængde du kan forbruge med en rolig sjæl for dagen. Det er tilrådeligt ikke at tilføje salt og sukker, du kan få lidt krydderurter.
Aflæsningsdag: boghvede og yoghurt
Aflæsningsdagen på boghvede og yoghurt overføres let. I dette tilfælde kan du drikke 2-3 kopper 1% kefir om dagen og ½ en boghvede fremstillet af den beskrevne
Ernæringsalgoritmen kan være noget - du kan drikke kefir med boghvede sammen, gøre dem "suppe", først spis alle boghvede, og så - alt yoghurt, det er helt op til dig. Det vigtigste er, at du ikke behøver at spise mere end angivet.
Hvad er efter en fastedag?
Når din boghvedefastende dag er gået, er det bedst ikke at skræmme kroppen med en overflod af fede fødevarer: Vælg grøntsagssalat, magert kød med grøntsag eller korngarnér og prøv at spise mindst 4 gange om dagen i små portioner (på én gang - ikke mere end en salatplade).