Mange unge mødre ved, hvordan det er svært at genvinde deres tidligere former. Nogle mennesker tager måneder at gøre dette, eller endda år med hårdt arbejde på sig selv. Jo mere overraskende er den vellykkede transformation af Aliana Gobozova , der bogstaveligt et par uger efter sin sønns fødsel genvandt en ideelt slank krop. Hemmeligheden bag at tabe Aliane Gobozovoy er enkel - det er en rationel tilgang til din kost og tilladt fysisk aktivitet.
Hvordan har Aliana Gobozova tabt sig?
Lad os overveje Aliane Gobozovas kost mere detaljeret. Det er baseret på principperne om korrekt ernæring:
- Det meste af den daglige ration er kogt, bagt eller stuvet grøntsager, og brugen af kartofler er begrænset, og bælgfrugter er helt udelukket fra kosten.
- Skal være til stede i menuen med magert kød: oksekød, kylling, kalkun, kanin. Den kan bages, koges, laves supper og dampkoteletter.
- Glem ikke om mejeriprodukter med mellemfedt - faktisk er det en kilde til protein og calcium, så nødvendigt for en ung mor og hendes baby. Undtagelse - dette sure mælkeprodukt fremkalder dannelse af gas og kan forårsage kolik i barnet. Det er bedre at erstatte det med en fedtfattig ryazhenka eller varenets.
- Fra søde og mel er det bedre at nægte helt og erstatte dem med friske og tørrede frugter.
- Det er nødvendigt at begrænse forbruget af fedtstoffer: Fra smør er det bedre at nægte helt, idet man foretrækker grøntsager: oliven, linned og solsikke.
- Maden skal være 4-5 gange om dagen. De mest kaloriske måltider er morgenmad, frokost.
- Middag 4 timer før sengetid. Umiddelbart inden sengetid - en svag te med mælk eller sur mælkeprodukt.
- Og selvfølgelig er det rigtige drikkegreb, fordi en ammende bør drikke mindst 2 liter væske om dagen. Dette kan være en svag sort eller grøn te,
friskpresset juice, usødet frugtdrink eller kompot, vand.
Udover rationel ernæring er det nødvendigt med fysiske aktiviteter: i første omgang kan det være aktive gåture med en klapvogn. Siddende på en bænk ved indgangen til en harmonisk figur kan ikke returneres. Derfor kørestolen i hånden og gå så hurtigt som muligt med barnet. Efter 2-3 måneder, hvis der ikke er kontraindikationer, kan du gå ind i gymnastiksalen og gå ind i gymnastiksalen.
Overholder disse enkle regler, som generelt ikke kan kaldes en kost, restaurerede Aliana Gobozova figuren: nu har vægten 55 kg, med en vækst på 177 centimeter.