Til alle, der kan lide at læse bøger, er det altid interessant at lære nyheder om dine yndlingsforfattere. Så det skete med denne historie: alle er interesserede i at vide, hvordan Tatiana Ustinova tabte sig. Forfatteren selv gør ikke en hemmelighed af kosten, og hun fortalte alle detaljer i et interview.
Hvor tynd var forfatteren Tatyana Ustinova?
I gamle dage vejede Ustinova omkring 200 kg, og lægerne vie med hende, at en sådan stat er yderst skadelig for menneskers sundhed. Først fortabte forfatteren ikke, og da, da problemerne med ødem begyndte, besluttede hun at tackle sig selv. Hun holdt sig ikke til korte kostvaner, hun justerede lige sin sædvanlige kost og tabte 90 kg om 3 år. Og nu fortsætter hun aktivt med at reducere vægten.
Tatiana Ustinovas kost
Forfatteren er sikker - alle geniale - det er bare Tatiana Ustinovas diæt skelnes ikke af særlig visdom. Efter råd fra læger tog hun følgende skridt:
- Skær volumenet af hver del af mad nøjagtigt halvt.
- Hun begyndte at modstå tiden strengt: det sidste måltid var 3 timer før sengetid.
- Jeg erstattede skadelige produkter med deres nyttige analoger: stegt svinekød til braiseret oksekød, mayonnaise i salater til let forarbejdet ost.
- Afvist salt og krydderier - ikke helt, men delvist.
- Udvælgelse af de mest lette retter med grøntsagssider.
- En vigtig milepæl i at tabe Tatiana - en fuldstændig afvisning af sød og mel i alle manifestationer.
I hjertet af diætet Tatiana nu - grøntsager, magert kød, fjerkræ, fisk og skaldyr, fisk og frugt . Fra disse produkter er det ret nemt at lave en varieret kost, som ikke er en kort kost, men et komplet ernæringssystem. Det er med denne tilgang, og der er en mulighed uden at skade kroppen for at reducere alt med et stort antal kilo.