Tomat kost er en af de bedste kostvaner til sen sommer og efterår. Det var i denne periode, at hylderne sprængte fra modne, saftige, duftende og lækre tomater, som foruden deres behagelige smag også glæder sig over deres indhold af lavt kalorieindhold.
Monodiet i 10 dage
Vil du ikke huske komplekse fødevaresystemer og lave mad tre gange om dagen? Med denne mulighed er alt utrolig utroligt!
- Hver dag er der kun 1,5 kg tomater, krydderier, lidt olivenolie eller 10% cremefløde (ikke mere end en skefuld dagligt!) Tilladt til mad - højst en tynd skive rugbrød.
- Den ovenfor beskrevne kost, det vil sige tomater med beskedne tilsætningsstoffer, skal tages i lige dele 5-6 gange om dagen.
- 15-30 minutter før måltider skal du drikke et glas vand og også drikke om dagen - i alt ikke mindre end 2 liter vand. Dette er faktisk meget vigtigt!
Det er hele systemet - det giver det samme hurtige resultat som alle effektive mono-kits. Så du ikke kun beriger kroppen med fiber og vitaminer, men taber også ca. 10 til 5 kg om 10 dage afhængigt af hvor meget du er overvægtig. Hvis du har en kost ledsaget af en dårlig sundhedstilstand, afbryd hende. Det vil give effekt, selvom du kun bruger 3-5 dage på det.
Kost på agurker og tomater
Alternerende mono-kostvaner er en glimrende måde ikke kun at tabe sig, men også at berige kroppen med nyttige stoffer. Alle de ovenfor beskrevne betingelser virker også, men du udskifter hovedproduktet: på lige antal dage - tomater, på ulige agurker (eller omvendt). Alternativt kan du skifte to dage og ikke en ad gangen. Ved hjælp af denne mulighed er du mindre tilbøjelige til at overbelaste kroppen med de samme stoffer. Dette, selvom det ikke er en afbalanceret kost, er stadig bedre end at spise det samme produkt, foruden trivsel er det meget lettere at overføre.
Kost på tomater
Denne mulighed er meget mere forskelligartet - du kan spise retter fra tomater og supplerende produkter. At holde sig til en sådan kost har du brug for 10-14 dage, og du vil miste omkring 2-4 kg. For at gøre det lettere at forstå, tilbyder vi en omtrentlig menu for hver dag:
- Morgenmad: Tomatsalat med grønt, 150 g lavtfedt cottage cheese med 10% rømme eller 1% kefir, grøn te uden sukker.
- Frokost: Tomatsuppe, kogt ris og et stykke kyllingebryst (enten boghvede med et stykke kogt oksekød eller grøntsager med bagt fisk).
- Eftermiddagsmad: tomatsalat, te.
- Middag: Stewed tomater, fyldt med courgettes eller brun ris, en del af bønner.
Forbudt: sødt, saltet, syltet, røget, krydret, fedtfattigt, alkoholisk.
Tomat kost i dette tilfælde er ganske let. Det er vigtigt ikke at glemme, at hver servering kun skal passe på en lille salatplade. Snack mellem måltider kan være æbler (1-2 om dagen, ikke mere).
Kost på tomatjuice
Kosten, herunder ris og tomatjuice, overføres ganske enkelt, det kan nemt vare fra en til to uger.
- Morgen: et glas tomatsaft, et par smørbrød fra rugbrød og fedtfattig cottageost, et æble (eller pære, kiwi, grapefrugt, appelsin, jordbær, kirsebær, fersken - at vælge imellem).
- Dag (frokost): et glas tomatsaft, 100 gram kogt brun (helst) ris uden tilsætning af olie med vegetabilsk garnering, 100 gram kogt fisk.
- Dag (eftermiddagsmad): æble (eller anden frugt undtagen banan og druer), et glas tomatsaft.
- Aften: En lille kotelet fra bøf, en eller to tomater, 50 gram brun ris, et glas tomatsaft.
Vægttab med streng overholdelse af principperne vil være 2-3,5 kg om ugen afhængigt af mængden af overskydende vægt. Denne diæt er ikke fuldt afbalanceret, så det ikke anbefales at holde det i længere tid end to uger!