Elena Malysheva er en velkendt læge og præsentant, der distribuerer sundhedsrelateret rådgivning fra tv-skærme i mere end et årti. Det hjælper og folk med overskydende vægt. Den 10-dages gamle kost er meget populær, som allerede har hjulpet mange. Denne metode til at tabe sig er kendetegnet ved, at den er designet under hensyntagen til grundlaget for korrekt ernæring.
10 dage diæt malysekvoi
Den teknik, der udvikles af Elena indebærer anvendelse af en ernæringsplan, hvor proteiner og kulhydratdage alternerer. Reglerne for kulhydrat-protein diæt af Elena Malysheva i 10 dage:
- Du skal starte med en protein dag, og den sidste bør være kulhydrat.
- Lægen anbefaler at spise en brøkdel, for ikke at føle sult , fordi det før eller senere vil fremkalde en sammenbrud.
- Drik dagligt 2 liter væske, dette inkluderer vand uden gas og te uden sukker. Du kan også juice, men kun de skal fremstilles uafhængigt og fortyndes med vand.
- Om morgenen skal du drikke på en tom mave 1 el. vand, som vil starte fordøjelsesprocessen.
- Kulhydrat-protein kost Malysheva i 10 dage indebærer en kaloriebegrænsning menu: for kvinder - 1200 kcal, og for mænd - 1500 kcal.
- Det er vigtigt ikke at gå glip af morgenmad, da dette er hovedmåltidet. Supper bør ikke være tung for fordøjelsen. Spis ikke om natten.
- Det er nødvendigt at opgive salt og krydderier, der indeholder det.
For at forbedre resultaterne fra en kost er det værd at dyrke sport, og i slutningen af en ti-dages periode går den rigtige ernæring.
Menuen for Malyshevoy dietten i 10 dage er ret simpel og kræver ikke køb af eksotiske produkter. Proteindagen skal startes med morgenmad fra det hårdkogte æg og grønne. I resten af perioden må kun magert kød spises, hvis rolle er ideel til kogt kyllingebryst . Menuen med kulhydratdag omfatter 1,5 kg grøntsager. Elena anbefaler at spise dem rå, tilberede salater, puree og saft.