Diætet af Pierre Ducane i dag har fået enorm popularitet blandt dem, der ønsker at sige farvel til overskydende kilo.
De produkter, der er tilladt for Ducane-diætet, er ret forskellige, og er meget velegnet til daglige måltider. De vigtigste regler for denne kost - det er obligatorisk at drikke 1,5 liter og mere vand om dagen, der er en vis mængde havreglid. I dette tilfælde skal du i flere faser spise mad, hvor der er meget få kulhydrater, og vi vil fortælle dig detaljeret om hvilke.
Godkendte produkter til "Attack" -fasen af Ducane dietten
Hvor lang tid denne fase kan vare afhænger af antallet af ekstra kilo:
- med et overskud på 10-20 kg - fasen varer 3-5 dage;
- med et overskud på 20-30 kg - fasen varer 5-7 dage;
- når overskuddet er 30 kg eller mere - fasen kan vare maksimalt 5-10 dage.
Med Dukan kost under "angrebet", er fødevarer beriget med protein tilladt. Det kan være kalkun kød, magert skinke, kylling uden hud, kalvekød lever, skaldyr og magert fisk. Du kan ikke spise sukker, kogt andekød, gås, kanin, kalvekød, svinekød, lam og oksekød.
Efter reglerne for en sådan ernæring kan du sige farvel til 2-6 kg vægt. Hovedopgaven for "angrebsstadiet" er nedbrydning af fedtstoffer.
Tilladte produkter til scenen "Cruise" (veksel) af Ducane dietten
På scenen af "krydstogt" er der en række ændringer i proteinholdige fødevarer og grøntsager:
- hvis mindre end 10 kg af vægt går tabt - grøntsager og proteiner veksler 1/1 dag eller 3/3 dage;
- hvis 10 kg eller mere går tabt - proteiner og grøntsager veksler 5/5 dage.
På scenen "Alternation" af Ducane kost er produkter af vegetabilsk oprindelse tilladt. Du kan spise alle kogte grøntsager eller grillet. Spis ikke kartofler, ærter, avocadoer, bønner, linser, majs, oliven og andre produkter, der indeholder stivelse. Du har også råd til at spise to produkter fra listen: mælk, gelatine, peber, hvidløg, krydderier, et par teskefulde hvid eller rødvin, fløde, kakao.
Tilladte produkter til "Fixing" -fasen af Ducane dietten
Nu skal vi konsolidere den opnåede vægt for alle tidligere faser. Varigheden af denne fase er afledt af forholdet: 10 dage pr. 1 kg tabt.
I denne periode er det tilladt at spise produkter fra menuen i første fase, grøntsager fra anden etape, for at behage dig selv med en daglig del af frugter undtagen bananer, kirsebær, søde kirsebær. Tillades også at spise 2 skiver brød, 40 gram ost og et produkt, der indeholder stivelse (kartofler, ris, pasta osv.). Det mest behagelige øjeblik i fastgørelsesfasen er, at 2 gange om ugen, for et måltid har du råd til at spise, hvad du vil, og arrangere en lille fest for dig selv.