Æg-appelsin kost - meget usædvanlig, men at dømme efter anmeldelser, en effektiv kombination. Der er flere muligheder for en sådan kost, hvoraf nogle er kortsigtede, mens andre er designet til et langt kursus. Det antages, at æg og appelsiner udløser en særlig kemisk reaktion i kroppen, hvilket fremmer metaboliske processer og fremskynder vægttab.
Kost "3 æg, 3 appelsiner"
Den strengeste kost for æg og appelsiner kan vare mere end 3-5 dage. Det anbefales at bruge det, når du er nødt til at tabe sig før en vigtig begivenhed - for eksempel før en forretningsferie. Det fremmer ikke splittelsen af fedtstoffer, og vægten vil falde på grund af rensning af tarmen og fjernelse af overskydende væske.
Menuen er meget enkel: for hver dag får du tre æg og tre appelsiner. Det anbefales at spise dem i seks måltider, alternerende fødevarer. En halv time før et måltid skal du drikke et glas vand. I alt skal du drikke mindst 1,5 liter om dagen. Men hvis en sådan ordning du ikke kan lide eller ikke er egnet til arbejde, kan du spise tre gange om dagen, spise 1 æg og 1 appelsin til hvert måltid.
Æg og appelsin kost
En langsigtet kost, der garanterer ikke kun vægttab, men også bevarelse af resultater, varer tre uger og giver en fremragende effekt. Reglerne er enkle:
- drikke mindst 1,5 liter vand om dagen
- bortset fra vand kan du drikke te ubegrænset, kaffe uden sukker og mælk;
- grøntsager kog kun på vand (ikke på bouillon);
- udelukke alle typer olier og fedtstoffer;
- mellem måltider (ikke tidligere end to timer efter sidst) kan du få en snack med friske agurker, gulerødder eller salatblade.
Det er værd at bemærke, at i den mindste afvigelse fra menuen slår du helt ned hele kosten - og du skal starte om igen. Forbedre resultaterne, du vil hjælpe med at udøve to eller tre gange om ugen.
I dette tilfælde vil menuen være enkel. I den første uge er der kun æg og appelsiner tilladt, og i andet og tredje æg og enhver frugt og grøntsager. At overholde sådan en sløret kost er ret svært, så prøv at detaljere det.
Så en omtrentlig menu til dagen for den første uge:
- på tom mave - et glas vand
- morgenmad - to æg og en halv appelsin (hvis ikke stor, så hel);
- anden morgenmad - en appelsin og et glas vand;
- middag - to æg og en appelsin
- en midt morgen snack - en appelsin og et glas vand;
- middag - to æg og en appelsin
- en time før sove - en appelsin og et glas vand.
Ud over vand, som er angivet i kosten, skal du drikke mindst 3-4 glas. Det er tilrådeligt at drikke et glas 30 minutter før næste måltid.
I anden og tredje uge er menuen markant udvidet - nu kan du tilføje rå frugt og grøntsager. Lad os overveje nogle varianter:
- Mulighed en :
- på tom mave - et glas vand
- morgenmad - to æg og en appelsin
- anden morgenmad - et æble
- frokost - to æg og grøntsagssalat;
- eftermiddagste - orange;
- middag - to æg og grønne grøntsager.
- Mulighed to:
- på tom mave - et glas vand
- morgenmad - røræg eller røræg og grøntsagssalat;
- anden morgenmad - et par appelsiner
- frokost - kotelet fra revne æg og et par tomater;
- Eftermiddagsmad - Frugtsalat med citronsaft;
- middag - to æg og en salat af frisk kål.
- Mulighed tre :
- på tom mave - et glas vand
- morgenmad - et par æg, havkale og te;
- anden morgenmad - grapefrugt;
- middag - en salat af grønne grøntsager og æg
- midt morgen snack - et glas frisk appelsinjuice og enhver frugt;
- middag - salat af agurker, grønne og æg.
I tre uger på en sådan menu vil du gå betydeligt tabt, men hvis du skarpt vender tilbage til den tidligere diæt - så kommer kilogrammet tilbage. Prøv at udelukke fed, stegt og sød mad fra kosten, understrege grøntsager og frugter - dette vil give dig mulighed for at gemme resultaterne.