Den israelske kost

Du kan ikke lide strenge restriktioner, behøver ikke hurtigt og derfor upålitelige resultater og være opmærksomme på din krop? I dette tilfælde er den israelske kost for dig!

Israelsk kost - fødevaresystem

Den er designet på en sådan måde, at du ikke vil føle dig sulten, og derudover er der næsten ingen forbud. Dens hemmelighed - i den korrekte kombination af produkter, på grund af hvilken kaloriereduktionen af ​​den daglige ration forekommer.

Produktkompatibilitet

Kombinationen af ​​mad i israelsk kost er også ordineret strengt som i menuen med separate måltider - og derudover har mange ligheder. Reglerne er ret simple:

1. Alle typer kød, fisk, fjerkræ samt ost og æg bør kun spises med grønne grøntsager (kål, broccoli, blomkål, paprika, porre, bladfedt, Pekinese kål, Spirer, Courgetter, grønne bønner osv.). .
2. Alle typer kød, fisk og fjerkræ samt oste og æg er strengt forbudt at kombinere med mælk, kartofler og stivelsesholdige fødevarer, creme fraiche, enhver olie og citrus.
3. Mælk og frugt er inkompatible produkter - de spises kun separat, for eksempel til en formiddagsmad eller en anden morgenmad.
4. Sour-mælkeprodukter og frugtsaft er mad i dette tilfælde, derfor kræver de et særskilt måltid.
5. Som i alle kostvaner er det nødvendigt at give kroppen masser af vand - simpelt rent drikkevand uden gas.

Dette ernæringssystem er meget logisk: ofte passerer vi kun, fordi fedtkød vi også tager en tung, solid sideskål, drikker et glas kalorierjuice, og nogle gange også vi smage dessert. På grund af det faktum, at i dette kost er alt dette givet et nyt fødeindtag (og intervallet mellem måltider er normalt mindst 2-3 timer) - kroppen bliver meget lettere.

Eksempelmenu for dagen

På en sådan israelsk kost kan du bruge mindst et levetid - det er ret behageligt og afbalanceret. Overvej en omtrentlig kost menu:

1. Morgenmad . Andel af grød (boghvede, havregryn, etc. efter eget valg), grøntsagssalat.
2. Anden morgenmad . Et glas yoghurt eller frugt.
3. Frokost . Grøntsalatssalat + suppe eller en servering af kød / fjerkræ / fisk + grøntsagsgarnering, te.
4. Snack . En servering af frugt eller yoghurt.
5. Middag . Frugtsalat med nødder eller en del af cottage cheese med frugt. Hvis du er sulten - kan du spise et stykke fisk med garnering af friske grøntsager.

I nogle tilfælde om morgenen foreslås det at drikke en skefuld olivenolie og et glas kefir. Hvis du ikke spiser sådan en kost, har du råd til det. Spise på denne måde vil du langsomt, gradvist tabe sig, og vigtigst af alt - de tabte pund vil ikke vende tilbage.

En sådan kost er nyttig til at rense kroppen, for hvis vi i den sædvanlige tilstand ofte overbelaster fordøjelseskanalerne med ufordøjelige kombinationer, så fungerer organismen let uden spændinger, hvorfor snart vil du føle en hidtil uset lethed. Hvis det i første omgang ser ud til, at måltider ikke er nok, så vil maven i fremtiden indgå kontrakt, og du vil føle dig selv nem og komfortabel.

Israelsk kost til biologisk ur

Der er en anden slags israelsk kost, der giver håb til dem, der vil have spis som før, men samtidig tabe sig. Forsøgene blev udført på gnavere og gav fremragende resultater.

Hovedhemmeligheden i denne diæt - du skal spise strengt på det biologiske ur, fra 10 til 17 timer. På nuværende tidspunkt forbrænder kroppen ifølge forskere alt uden spor. En anden hemmelighed af en sådan diæt - mellem middag og morgenmad skal tage mindst 12 timer.

Denne diæt ses som en mulighed for at spise noget i den angivne tidsperiode, og på et andet tidspunkt, for eksempel, drikker usødet te eller mindst 1% kefir. Alle, der går på arbejde, vil det være svært at opretholde en sådan tidsplan, fordi aftensmad normalt falder i en senere periode.