Dansere har en vidunderlig figur, og ikke kun motion, men også en bestemt diæt regime hjælper dem med at holde sig i form. Folk, der ønsker at tabe ekstra pund, kan drage fordel af balletdansernes råd og anvende deres metoder. Denne metode er meget effektiv og hjælper med hurtigt at finde den ønskede form.
Hvordan danserne lever - kost og liv
Dansere spiser strengt på et bestemt tidspunkt og overvejer nødvendigvis kalorieindholdet i de anvendte retter. Dansernes kost består af fisk og skaldyr, grøntsager, surmælksprodukter og hvidt kød. Fysiske øvelser er til stede dagligt, men en gennemsnitlig person kan begrænse til 2-4 træning pr. Uge. Det er meget vigtigt at overholde drikkeordningen, og dansere bruger mindst 2 liter rent vand om dagen. Det er nødvendigt at arrangere losning af dage, det anbefales at holde dem 1-2 gange om måneden.
Kost til dansere
Der er 2 grundlæggende ernæringsplaner, en af dem er rettet mod vægtretention, den anden er at smide overskydende kilo. Diet slankende ballerina er designet til 3-10 dage, læger anbefaler at holde sig til det i 1 uge, du kan gentage kurset i 30-60 dage. Regimet med henblik på at opretholde vægten kan bruges i længere tid, men det bør ikke bruges overhovedet, ellers kan det være sundhedsskadeligt. Denne måltidsplan forudsætter udelukkelse af fødevarer med højt fedtindhold, grundlaget vil være grøntsager, hvidt kød og fisk, diætets kalorieindhold overstiger ikke 1.500 kcal.
Kosten af ballerina Maya Plisetskaya
Henviser til metoderne til hurtigt vægttab, så det kan overholdes ikke mere end 15 dage. Selv skuespillerinden indrømmer selv, at hun ikke overholder det konstant beskrevne diæt regime, i retter er der ikke nogen nødvendige mængde mikro- og makronæringsstoffer til organismen. Ved at øge kursets varighed kan du forårsage uoprettelig sundhedsskader, så gør det ikke. Metoden hjælper med at falde op til 5 til 7 kg om 2 uger.
Kost til dansere - menu:
- Morgenmad - havregryn på vandet, te eller kaffe uden sukker.
- Frokost - grøntsagssuppe, salat af agurker og kål uden tankning.
- Middag - kogt fisk (100-150 g), friske grøntsager, ris (100 g).
- Snacks (ikke mere end 3 pr. Dag) - usødet frugt, kefir 1% fedt.
Kost af balleriner til fødder
Varigheden af kurset er 4 dage. Det menes at denne diæt dansere hjælper med at fjerne fedtindskud i hofter og skinker. Du kan gentage kurset i 1 måned, i kombination med fysiske øvelser giver denne tilstand et glimrende stabilt resultat. På den sidste dag i kosten er motion ikke tilladt, der er alkohol i menuen. Læger anbefaler ikke at anvende metoden til dem, der har gastrit eller mavesår.
Power ballet dansere - menu:
- Den første dag - kogt ris og saft fra tomater uden tilsætning af salt.
- Den anden dag - kefir fedtfattig og cottage cheese.
- Den tredje dag - et kyllingebryst kogt og grøn te uden sukker.
- Bequeathing dag - fedtfattig og usaltet ost og rød tør vin.
Kost til balleriner i 7 dage
Det samme gælder for udtrykkelige metoder, hjælper hurtigt med at miste overskydende pund. Dansens kost i en uge består af fisk, friske grøntsager, ris og boghvede, usødet frugt, grøn te og kefir 1% fedt. Kød og slik skal helt og holdent opgives, lige fra bageriprodukter. Dagens daglige kaloriindhold overstiger ikke 1 200 Kcal. Det er tilladt at drikke 1 glas tør rødvin . For den bedste effekt skal du bruge let fysisk aktivitet, gå.
Kost balleriner - te med mælk
Det betragtes som en farlig, men effektiv metode. Kursets varighed overstiger ikke 2 dage, fordi denne diæt slankende dansere tyder på, at en person kun bruger grøn te og fedmælk. Drikken fremstilles simpelthen, man skal lægge 1-2 tsk. brygning i en beholder, hæld det med kogende vand, lad det brygge i 15 minutter. Hæld væsken i en kop, fortynd den med omtrent det samme volumen af mælk.
Læger advarer om enhver diæt af dansere, selvom de er effektive, men farlige. Det kan ikke bruges af mennesker under 18 år, dem, der har mavesår, gastritis, diabetes mellitus. Det anbefales ikke at anvende teknikkerne i perioden med influenzapidemi eller forkølelse under menstruation og ammende mødre. Det ville være forsigtigt at konsultere en ekspert inden kurset starter.