Forestil dig en magisk blomst med seks kronblade, rive hver af dem, slippe af med 500 g overskydende vægt. Præsenteret? Så det er essensen af kosten hos den svenske diætist Anna Johansson. Monodieta seks kronblade - disse seks dages afladning efter hinanden:
- fisk;
- grøntsager;
- kylling;
- korn;
- ost;
- frugtagtig.
Hver af dem skal kun gå i denne rækkefølge, du kan ikke vilkårligt ændre dagernes rækkefølge. Faktum er, at hver losningsdag udfører sin rolle i det vanskelige spørgsmål om at slippe af med overskydende kilo og forbereder kroppen til en ny 24-timers monodie. For eksempel, en fiskedag - vil forberede kroppen til den næste serie af aflæsningsdage, tk. fisk er en kilde til let fordøjeligt protein. Grøntsager - vil fylde manglen på kulhydrater og fibre. Kylling - mætter kroppen igen med højkvalitets protein, styrker musklerne. Korn - vil forsyne kroppen med "komplekse" kulhydrater. Curd - styrke knoglerne på grund af det høje indhold af calcium i ostemassen og gør op for proteinmangel i kroppen. Og endelig, frugtagtig - vil forsyne kroppen med polysaccharider.
Som du kan se, er et af hovedprincipperne i diæt til slankning 6 kronblade proteinkolhydratvariationen, som ifølge forfatteren er 50% af succesen.
Det andet vigtige princip er en monotont kost hele dagen, fordi mono-kost, varighed, som ikke er mere end 24 timer, giver dig mulighed for mest effektivt at håndtere fedme.
Det tredje vigtige aspekt er omdannelsen af en kost til et spil. For dette bliver en blomst med seks kronblade udskåret fra papiret, navnet på monodiet er skrevet på hver af kronbladene. I slutningen af hver dag skal du rive et kronblad væk.
Mono-diæt menu 6 kronblade
Ca. diætmenu:
- Den første dag er fisk. 300-500 gram fisk tilberedt på nogen måde (undtagen stegning), spis i 5 receptioner om dagen. Du kan tilføje milde krydderier, salt (i små mængder), grønne. Det er tilladt at koge bouillon med grønne fra fisk;
- Den anden dag - grøntsag. Det er tilladt at forbruge op til 1,5 kg stewed, kogt eller rå grøntsager. Du kan inkludere lige kartofler i kosten, men ikke for meget. Salt, urter og krydrede krydderier er også tilladt. Grøntsagssaft er tilladt;
- Den tredje dag er kylling. Kog, læg eller bage 500 g kyllingebryst uden hud, med tilsætning af urter og krydderier eller kog kylling bouillon;
- Den fjerde dag er korn. Du kan spise grød, kogt fra enhver kornkorn. Mængden af rå korn - 200 g. Du kan også føje til kosten af spirede korn, frø, klid, kornbrød, krydderier, salt;
- Den femte dag er ostemasse. Grundlaget for kosten - fedtfattig hytteost (op til 3% fedt) - 500 g. Du kan også drikke skummetmælk, brug fedtfattige mejeriprodukter;
- Den sjette dag er frugt. Du kan spise enhver frugt , men ikke mere end 1,5 kg.
Også i hele kosten kan du drikke ubegrænsede mængder vand, grøn og urtete. Det bør begrænse brugen af sort te og kaffe, og sukker bør helt elimineres.
Efter afslutningen af kosten skal du i nogle få dage spise produkter fra det sæt af 6 kronblade, der tilbydes af kosten (for at fastsætte resultaterne af vægttab), kombinere dem i en kombination og gradvist øge kalorieindholdet til 1.400-1.800 kalorier om dagen. Efter en uge kan du gentage kosten.