Mange piger kan ikke slippe af med ekstra centimeter, bare fordi de ikke ved, hvordan man taber rigtigt og hvor man skal starte denne proces. Det er ikke for ingenting, at de siger, at en god start er halvdelen af kampen. Dette er sandt, og for at undgå fejl og ikke at føle sig skuffet, skal vi være kompetente til at forberede processen.
Hvordan man begynder at tabe sig og psykologisk tilpasse sig processen?
Det skal forstås, at motivation vil hjælpe en pige, ikke blot for at modstå både kost og motion, men også gøre processen mere sjov og fornøjelig. Derfor bør du først og fremmest tænke over, hvorfor du vil se din refleksion i spejlet til et andet. Lav en liste over grunde og konstant huske om det. Husk på, at jo flere point i denne liste er, jo større er sandsynligheden for, at du vil være i stand til at modstå hele processen med vægttab.
Dernæst justere til, at stien til en slank figur ikke vil være let og ikke hurtig. Forstå alle vanskelighederne - det er her du skal begynde at tabe sig. Jo bedre en pige indser, at det ikke er nemt at holde en diæt og spille sport, jo lettere bliver det at holde sig i hånden.
Med hvad skal du begynde at tabe sig?
Når processen med psykologisk forberedelse er gået, er det nødvendigt at udarbejde en vægttabsplan. Først skal du svare på nogle få spørgsmål - om du vil gå ind for sport, hvorfra det vil være sværest at nægte, om arbejdsprogrammet giver dig mulighed for at spise en brøkdel, og om det er muligt at tage aftensmad til dig. Besvare dem, du kan forstå, hvordan processen med at tabe sig skal se ud.
Mange mennesker kan ikke tabe sig, fordi de f.eks. Ikke tager højde for, at arbejdsplanen ikke giver dig mulighed for at motionere eller spise hver 3-4 timer. At vælge den forkerte kost eller ikke tage hensyn til arbejdstidsplanens egenskaber og behovet for at gøre husstandsarbejde, bryder en kvinde hurtigt fra en kost. Derfor lav en plan. Der er mange kostvaner, vælg den der passer dig.
Hvordan man begynder at tabe sig ordentligt, så fedt forlader?
Eksperter anbefaler for den korrekte proces af vægttab at observere kun et par regler. Først bør man om muligt bryde alle måltider med 5 gange. Så får du 3 grundlæggende tricks og 2 snacks.
For det andet er det vigtigt at distribuere dem for ikke at føle sig meget sulten. Som regel anbefales det at spise hver 3-4 timer. Og endelig er det vigtigt at huske at i første halvdel er det bedre at forbruge kulhydrater og om aftenen at begrænse sig til proteinretter. Forresten bør fedtindholdet i fødevarer ikke overstige 30% af det samlede kalorieindhold i fødevarer.
Hvis en pige ønsker at fremskynde vægttabsprocessen, så kan hun gå ind for sport. Enhver motion vil gøre. Vælg noget, du foretrækker, så træningen bliver sjovere, og det er vigtigt, for hvis jobbet er irriterende, så vil han slutte.
Hvordan man begynder at tabe sig med en stor vægt?
Hvis en kvinde diagnosticeres som overvægtig , bør hun tage en lidt anden tilgang til processen med at tabe sig.
Uafhængigt kan du lidt reducere kalorieindholdet i mad, ikke mere end 10-15% af "sædvanlig sats" og gå en tur. Sådanne foranstaltninger vil hjælpe med at miste de første kilo, og så vil processen gå meget lettere. Det er også muligt og nødvendigt at begrænse brugen af forskellige slik, for eksempel at begynde at drikke usødet kaffe og te.