Vægtøgning er meget enkel. Men at droppe det - en hel historie. Og hvis du har brug for det hurtigst muligt? For eksempel på næsen af en vigtig begivenhed, eller det er tid til at gå til søs, og det nye badedragt ser ikke så spektakulært ud som, da du først prøvede.
Til tider pusles hver af os sammen med spørgsmålet - hvordan du hurtigt kan tabe sig. Og det er ikke svært at gøre dette. Bare brug for viljen og viljestyrken. Normalt er den nemmeste måde at presse hurtigt på at være kost. Men fascinationen med kostvaner fører til en forringelse af kroppen, mangel på vitaminer og sporstoffer, og fasting kan føre til et kraftigt vægttab, hvilket generelt fører til stregmærker og tab af hudelasticitet. Det er bedst at observere måden på mad og nogle regler. De hjælper med at tabe sig hurtigt og uden at skade kroppen.
Enkle regler
Du behøver ikke at haste ekstremt fra det yderste. Principper for rationel ernæring er ikke blevet annulleret. Selvfølgelig kan du sidde på en diæt. Men kost er en midlertidig foranstaltning. Men følgende regler bør overholdes regelmæssigt. Derefter vil kosten ikke være påkrævet.
1. Planlæg menuen
For det første skal du sidde og analysere din menu grundigt. Alt hvad du spiser for dagen. I denne liste er der sikkert produkter, der ikke giver fordele og produkter, der kan erstattes med noget. Og du behøver ikke at "glemme" om en sandwich spist til frokost eller om isen købt på vej hjem. Hvis du virkelig vil tabe sig, så skal du tage det alvorligt.
For det andet udslipper vi alle vores svagheder, og dette: kager, boller, is, slik, chips, sodavand, chebureks og lignende. Det er ikke værd at fratage din krop af eftertragtede chokolade. Indtil du ser i spejlet det resultat, du kan lide, skal de helt elimineres. Og i fremtiden kan du forkæle dig selv nogle gange. Glem ikke, at ordet pamper betyder "yderst sjældent", og ikke en gang om to dage.
For det tredje, hvis der er en mulighed, erstatter vi nogle produkter med alternative, men mere kostbare. For eksempel:
- Hvis du er en skat, og uden en sød man trues med en forestående død, kan du erstatte den med tørrede frugter, gulerødder med sukker og æble eller ostemasse med frugtstykker. Det er heller ikke forbudt, og selv det vil være nyttigt at spise et lille stykke mørk chokolade om dagen, men den er sort;
- elskere af fedtholdige fødevarer skal krænke. Stegte koteletter, pilaf, røget kød, pasta med gravies, stegte kartofler - alt dette skal midlertidigt fjernes fra hukommelsen og erstattes med bagt, kogt og stuvet;
- en kombination af produkter er også vigtig. Især farlige kombinationer af dej og kød - pelmeni, tærter, pasta på flot måde, tærter og kartofler med kød. Det er bedre at foretrække grød og grøntsager som sideskål. Dette er en velkendt mad til alle. Det er lige så gammelt som verden. Men effektiv. Og det giver dig mulighed for at tabe ikke kun hurtigt, men også effektivt.
2. Betjeningsstørrelse
Selv med korrekt ernæring er størrelsen af delen vigtig. Maven er trods alt ejendommelig at strække sig. Og det vil ikke være nemt at trække det tilbage. Han har vænnet sig til store portioner, vil altid bede om at spise. Forresten, hvordan man bedrager ham er lavere.
3. Snacks
Nogle gange sker det, når jeg pludselig pludselig føler mig forfærdeligt sulten, min mave begynder at svede, og enhver mad på vej virker som frelse. I sådanne øjeblikke, som held ville have fanget cookies, sandwicher, slik, boller. Og problemet med "hvordan man effektivt taber sig" falder ind i baggrunden. I dette tilfælde, hvis du ikke kan leve uden snacks, skal du omringe dig selv med sådan mad, der ikke gør ondt i figuren. Heraf henvises punkt 1.3. om udskiftning af mad. Skadelige snacks er frugter, du kan spise så mange som du kan lide. Du kan også have en snack med tørrede frugter, nødder, cottage cheese. Og du kan bedrage en tom mave ved at drikke varm te. En varm drik vil skabe en følelse af mætning. I det mindste et stykke tid.
4. Fysisk aktivitet
Stillesiddende livsstil påvirker ikke kun figuren, men fører også til en række sygdomme. Hvis du ikke går til sportsklubben, kan du vænne dig til at jogge rundt i nærmeste park. Og hvis du ikke kan lide at løbe, så kan du gøre fitness hjemme .
Selvfølgelig kan mange måske argumentere for, at uden en streng kost for hurtigt at tabe sig, vil det ikke fungere. Og du prøver. Og vigtigst af alt, adlyd alle reglerne. Selv en lille lettelse er beslægtet med fiasko. Derfor er det i hovedvægten disciplin og selvkontrol med hensyn til at tabe sig. Og så om 10-12 dage vil du føle resultatet.