I overflod af forskellige fitnessprogrammer til vægttab, løber øjnene op, og du ved ikke, hvad du skal vælge? Jeg vil naturligvis gerne have noget effektivt med et garanteret resultat, ikke sved forgæves? Men på den anden side vil du ikke overstrappe dig selv efter arbejde og så blive træt, plus hjemmepleje, hvor får du styrken til hårdt arbejde? Derudover efterlader din fysiske træning meget at ønske, og lige det samme er det pinligt at komme ind i hallen og være der mest klodset og "døde".
Hvis i det mindste noget af ovenstående vedrører dig, så fortvivl ikke, er udvej allerede fundet! En simpel, effektiv og kort kompleks af gymnastik med Marina Korpan er, hvad du har brug for.
Oksisayz
Navnet på dette kompleks er "oxysize". Opfundet hans fitness træner Gil Johnson, og Marina Korpan er hans tilhænger. Kernen i komplekset er vægten på åndedrætsøvelser og et minimum af strømbelastninger.
Godbidder
Takket være gymnastikken oxysize med Marina Korpan aktiveres vejrtrækningen, din metabolisme accelereres, cellerne er mættede med ilt, og processen med at tabe sig begynder at virke.
Dybe vejrtrækninger og udåndinger bidrager til normaliseringen af funktioner i mave-tarmkanalen, din appetit til at forbedre, du stopper at overspise.
På grund af aktive øvelser med abdominale muskler forekommer indre massage af alle organerne i mavemuskulaturen, lymfestrøm og cirkulation aktiveres. Ved hjælp af gymnastik med Marina Korpan bliver du ikke kun slankere, men også betydeligt sundere, og huden får en sund farve og glans af ungdommen.
Lad os starte med åndedrætsøvelser med Marina Korpan:
- Vi lægger vores læber sammen med et rør, vi ånder for hele kraften i lungerne, og maven trækkes til rygsøjlen.
- Vi gør en skarp indånding af næsen og opblåser maven.
- Stram tæt på vores læber, hæv vores hoveder og ånder stærkt med lyd.
- Vi bøjer, ryggen er parallel med gulvet, maven trækkes under ribbenene og afrunder ryggen. Undgå at trække vejret 8-10 sekunder. Vi rejser op og gør en rolig vejrtrækning i næsen og ånder ud af maven.
Hele komplekset skal gentages før hver øvelse. Dette vil bidrage til aktivering af nedbrydning af fedtstoffer, fordi der som bekendt forekommer fedt katabolisme kun i nærværelse af ilt, og jo mere det er, jo mere aktivt og processen fortsætter.
Nu fortsæt til magt sektionen af gymnastik til slankende Marina Korpan:
- Vi gentager komplekset af åndedrætsøvelser i et hurtigt tempo uden en pause, vi forbinder hænder i form af en buet foran brystet. Forsinket i et par sekunder. Øvelsen hedder "Diamond", den har til formål at styrke biceps og pectoral muskler.
- Vi gentager vejrtrækningen, hæver hænderne fra bagsiden, fortynder dem og retter dem i nogle få sekunder. Denne øvelse vil styrke triceps og triceps muskler.
- Vi gentager vejrtrækning, vi spænder biceps og vi reducerer hænderne i en bue på lyskeniveau. Vi løser spændingen.
- Alle øvelser af Korpan gymnastik gentages 5 gange.
En betydelig fordel i forhold til andre former for fitness er, at du ikke behøver købe noget specielt udstyr, kun din krop vil være nødvendig, hvorfra hver session vil blive perfektioneret. Marina Korpans gymnastikkompleks tager fra 20 til 25 minutter. Er du enig, er dit helbred værd at tilbringe en halv time?
Marina Korpan garanterer et synligt resultat i en uge. Men for dette må du ikke kun træne, men også fundamentalt tilpasse dine gastronomiske vaner.
Gymnastik oxysize er velegnet til folk i alle aldre og fysiske evner. Det er lige så nyttigt både for mænd og kvinder. Du behøver ikke meget energi, men for at beherske teknikken for korrekt vejrtrækning har du brug for lidt omhu og tålmodighed.