Det moderne tempo i livet forlader ikke folk meget tid til deres hobbyer og sport. I den henseende kan du se den voksende popularitet træningsudstyr til hjemmet, især blandt dem, der forsøger at slippe af med overskydende vægt . Lad os overveje, hvilken simulator der er bedre til at tabe sig, og hvor ofte man skal øve.
Hvilket er bedre at vælge en simulator?
Faktisk giver alle sportsgrene dig mulighed for at bruge kalorier, og hvis du vil, vil du tabe dig ved at bruge absolut nogen af mulighederne. Det er dog ikke ualmindeligt for fortyndere at sætte deres muskler samtidig med at tabe sig. I dette tilfælde vil alt afhænge af problemområder og egenskaber i din krop.
- Hvilken simulator er bedre for en pæreformet figur, når problemzonen er benene og skinkerne? Svaret er enkelt og indlysende - en simulator, der giver en belastning primært til disse muskelgrupper. Dette er løbebåndet (men det kan ikke bruges af personer med synshandicap og problemleder) og en motionscykel. Sidstnævnte mulighed giver ikke en så kompleks belastning som den første, men det giver en mere sparsom belastning.
- Hvilken simulator er bedre til at tabe sig generelt? Selvfølgelig, den der giver belastningen til hele kroppen på én gang! For eksempel en elliptisk træner. Det giver dig ikke kun mulighed for at simulere klatring af trappen, hvilket er en meget effektiv hjertebelastning, men involverer også hovedparten af kroppens muskler, da den også har specielle håndgreb.
- Hvilken simulator er bedre til at opbygge muskelmasse? Hvis du er interesseret ikke kun i at tabe sig, men også i at få muskler, er det mere rationelt at vælge en strømssimulator, der gør det muligt at svinge både hænder og fødder. Der er mange sådanne multifunktionelle modeller, og de tillader at arbejde effektivt på forskellige grupper af muskler.
Afhængigt af hvad dine mål og funktioner er, kan du bestemme hvilken simulator
Grundlæggende principper for at tabe sig med en simulator
Uanset hvilken simulator du vælger, husk, uden konstant træning mindst 3 gange om ugen, opnår du ikke nogen mærkbare resultater! Hvis effekten er nødvendig for dig hurtigt, er det nødvendigt at rette fødevaren yderligere: at afvise mel, sødt, fedt. Normalt er det nok at slippe af med 1-2 kg om ugen i kombination med træning.
Lav dig selv en skema: for eksempel træne hver anden dag. Enhver træning skal begynde med opvarmning og ende med en forlængelse, og hoveddelen af det skal tage mindst 40 minutter. Ved hjælp af sådanne regler vil du få mest muligt ud af køb af simulatoren.