Fri ost er kun i en musefælde. En typisk, ifølge offentligheden, fører en let måde at tabe sig, som du ved, til det samme sted som fri ost. Hvad er let for dig, for en anden kan være en uudholdelig byrde, men vi vil stadig forsøge at finde måder at slippe af med hadisk fedt, der er acceptabelt af forholdet "virkelighed - enkelhed".
vand
Ja, i dag vil vi fortælle dig om sådan banal sammensat slankning som vand. Du ved godt, at det daglige indtag af vand skal være 2 liter. Nå så hvad drikker du så meget? Ak, nej. Det er derfor vi minder om igen. Når der er mangel på noget inde i os, begynder vores kloge organisme at lagre det nidkært. I dette tilfælde, hvis du drikker mindre end det nødvendige vand, har du hævelse, cellulite og poser under øjnene.
Begynd at drikke nøjagtigt 2 liter, nemlig stadig, og det er vand (og ikke andre meget nyttige erstatninger). Dette er det nemmeste at tabe sig.
salt
Salt binder vandet i kroppen, og som et resultat bliver det til saltkrystaller i leddene. Det er derfor, når du gør en skarp bevægelse, hører du en knase eller i en mere forsømt form oplever du smerte. Et trivielt svar på det trivielle spørgsmål om hvor nemt det er at tabe sig er at slippe af med salt på dit bord. Og det gælder ikke kun funktionen "salt", men også konserves, forskellige krydderier, hvor der ikke kun er salt, men også konserveringsmidler, pickles, pølser, røget produkter, vobla og alt andet. Men start i det mindste ved at stoppe for at salt nogle af dem, der ikke kræver måltider: Salater, som omfatter ost (som allerede indeholder salt), mejeriprodukter - korn og supper.
Minus 500
For at slippe af med et let overskud i form af ½ kilo, skal du brænde 3.500 kcal. Dette er ikke så meget, hvis det er opdelt i syv dage i ugen. Vores mål er at slippe af med 500 kilokalorier hver dag.
I dette vil vi blive hjulpet af dokumenterede metoder:
- vi nægter desserter (is erstattes med frosne yoghurt, cookies med nødder og tørrede frugter);
- vi spiser ikke efter 18.00;
- vi rejser op fra bordet lidt tidligere end jeans begynder at knække.
Derudover kan du anvende en anden hurtig måde at tabe sig på - hver dag mindst en lille bevægelse. Det kan være en tur i et hurtigt tempo, jogging, hjemme fitness.
Uden alkohol
Alkohol er kendt for at være den bedste kilde til tomme kalorier, samt et middel til at øge appetitten . Du behøver hverken den første eller den anden. Derudover dehydrerer alkohol kroppen (konsekvenserne læses i afsnittet om vand) og spilder vitaminer og mineraler. Så tabe sig, nægte enhver form for alkoholholdige drikkevarer, i det mindste i en uge.
calcium
Forbruger dagligt calciumindtag hver dag, vil du slippe af med det uimodståelige ønske om at spise sødt og vil stimulere frigivelsen af hormonet calcitriol - et hormon af vægttab. For at dække dine calciumbehov skal du spise hver dag et valg:
- 800 g hytteost;
- 3 kopper mælk;
- dåsefisk med knogler (sardiner, brislinger, laks);
- mandler og jordnødder.
Dagregime
Den kendsgerning, at den overskydende vægt af rødderne vokser fra metaboliske lidelser til at tale særskilt, er ikke nødvendig. Hver din svigt i løft - falder i søvn, overtidsmad, fastende kost fører til et langt opsving af alle dine biorhythmer. Her er kroppen ikke noget, der ikke er op til vægttab, det er tværtimod med en fejl i frygt begynder at vokse tåbeligt.
Lær at gå i seng, vågne op og spise mindst om samme tid.
Forestil dig, hvor cool du vil se, så snart du slipper af med denne lille fejl - et ekstra par kilo, er ikke salt og alkohols afvisning værd?