Spørgsmålet om, hvordan man taber sig efter kejsersnit, sætter mange unge mødre i en blindgyde. Især dem, der fodrer babybrystet: I dette tilfælde kan du ikke begrænse dig til mad eller spille sport, fordi smagen af mælk ødelægger, og babyen kan give det op. Ikke desto mindre er der altid en vej ud. Det vigtigste er ikke at vente på positive ændringer for hurtigt, da det ikke altid er muligt at tabe sig hurtigt efter kejsersnitt.
Gendannelse efter kejsersnitt: korsetter og puerperal girdles
Maven efter kejsersnit ser ikke den bedste måde: hvis kun fordi de lavere muskler er skåret, og kroppen ikke kan komme sig på kort tid. Men næsten umiddelbart efter fødslen kan du begynde at bære et specielt korset eller bælte.
Eksperter deler denne udtalelse. Nogle hævder, at brugen af sådanne hjælpeværktøjer er gavnlig: de skaber en kunstig korset i stedet for en beskadiget muskel, og indtil musklerne genvinder, vil de erstatte dem og dermed hjælpe og tabe sig efter kejsersnit. Andre siger, at de indfødte muskler på grund af sådanne hjælpemidler er "dovne", og derfor genoprettes de længere. Der er ingen enstemmig udtalelse om dette spørgsmål.
Det afhænger selvfølgelig af dit helbred. En ung mor med sådanne tilpasninger er meget ubehageligt, mens andre tværtimod ikke klarer sig uden dem på grund af smerter efter kejsersnit. Du kan dog bruge korsetten som nødvendigt eller bære det med jævne mellemrum. Se, hvordan du føler eller konsulterer din læge.
Sport efter kejsersnit: funktioner
Mange unge mødre kan ikke fjerne maven efter kejsersnit. Selvfølgelig kan en sådan operation, der påvirker musklerne i bukhulen, ikke passere uden spor, og her er der måder.
Det er forbudt at dyrke sport to måneder efter kejsersnit, og i nogle tilfælde endnu længere - afhænger meget af, hvordan din søm er helbredende. Men selv efter dette øjeblik skal du være meget forsigtig.
Gavnlig effekt på figuren for at besøge poolen to gange om ugen - du behøver ikke at flytte for meget under svømning. Svømning kan erstattes af øvelser på fitball, men kroppen kan ikke være tungt lastet, det kan forårsage smerte. Over tid, når lægen fortæller dig, at konsekvenserne af operationen du har overvundet, anbefales det at forbinde lektioner med en bøjle - de hjælper til at danne den nødvendige muskulære korset zone og dermed fjerne maven efter kejsersnitt.
Da man taber vægt efter graviditet, er det normalt ret svært at maksimalt forbinde bevægelsen: timer med at gå med klapvognen, aktive spil med barnet, lysdans under alle husholdningsgaverne, som nu er en størrelsesorden større - alt dette bidrager til, at figuren vender tilbage til normen.
Hvordan man taber sig efter kejsersnit: mad
Hvis du spekulerer på, hvor hurtigt du kan tabe sig efter graviditeten, er det vigtigt at være klar til at tænke på din mad. Hvis du ikke ammer, har du råd til en meget betydelig begrænsning - men kun inden for rammerne af korrekt ernæring!
Overvej en mere kompliceret variant af at tabe sig - hvis du ammer.
- afvisning af alle slik, undtagen gelé (bedre på agar-agar) og marshmallow;
- Spis mad med lavt kalorieindhold (alle undtagen bananer, druer, tørrede frugter);
- foretrækker fedtfattig bagt fisk, kylling og oksekød og kun med grøntsagssider (kål, gulerødder, aubergine, courgetter osv.);
- opgive hvidt brød til fordel for sort.
Selv sådanne elementære normer vil hjælpe dig med hurtigt at komme i form. Naturlige måltider i små portioner 5-6 gange om dagen - det er hvad du har brug for.