Hvordan man taber ammende moder uden skade for barnet?

For alle kvinder har graviditet og amning forskellige effekter. Nogle umiddelbart efter fødslen vender tilbage til deres oprindelige vægt, og under fødslen af ​​babyen taber endnu mere, mens andre tværtimod begynder at vokse meget hurtigt.

I mellemtiden er det ikke let at fjerne ekstra pund under amning. Du får ikke lov til at tage ondskabsfulde fysiske øvelser, og regelmæssig træning af fitness vil sandsynligvis ikke ske, og modermælk vil straks reagere på kost og kardinal ændringer i kosten, hvilket kan påvirke babyen negativt.

I denne artikel vil vi fortælle dig, hvordan du hurtigt taber en ammende mor uden at skade barnet, og giver en omtrentlig menu og andre nyttige anbefalinger.

Fysiske øvelser til ammende mødre

Læger-gynækologer anbefaler at starte fysiske øvelser ikke tidligere end 6-7 uger efter udseendet af babyen i verden. Hvis fødslen fandt sted ved kejsersnit, kan denne periode forhøjes.

De allerførste øvelser, som en ung mor kan begynde med, er forskellige teknikker fra kroppen og sindsgruppen, for eksempel yoga, meditation, pilates og andre. Disse metoder til fysisk aktivitet har praktisk talt ingen kontraindikationer, de kan desuden nemt gøres hjemme, og kombinerer øvelser med pasning af barnet.

Hvis du kan forlade krummer i en kort stund med din far eller bedstemor, skal du begynde at besøge poolen. Svømning er en god måde at tabe sig på uden sundhedsskader, både for ammende mødre og for alle andre kvinder. Derudover hjælper vand til at tune på en positiv måde og slippe af med ubehagelige tanker.

Med beskæftigelse i gymnastiksalen, mens det er bedre at vente. Træning med vægt kan medføre en stigning i koncentrationen af ​​mælkesyre i modermælk, hvilket igen vil give den en karakteristisk smag. Mange babyer nægter at drikke sådan mælk, hvorefter det ikke altid er muligt at bevare naturlig fodring.

Aerobic, trin, løb og lignende aktiviteter er også kontraindiceret under babyens amning. Under sådanne øvelser mister en ung mands krop meget væske, hvilket kan udløse ophør af laktation. Derudover er det ikke ualmindeligt under klasserne at skade mundkirtlen.

Korrekt ernæring af sygeplejersken

Korrekt ernæring af sygeplejersken, der drømmer om at tabe sig uden at skade barnet, er ekstremt vigtigt og bør være så rimeligt som muligt. Nogle gange går GW ekstra pounds af sig selv, fordi laktation er en utrolig energiintensiv proces, hvor en betydelig mængde kalorier forbrændes. I mellemtiden, ikke alle kvinder tabe sig, nogle tværtimod begynder at få overskydende vægt. Det er ikke muligt at sidde på en streng kost under amning, fordi moderen giver næringsstoffer ikke kun til sig selv, men også den nyfødte baby. Det er nok at observere kun nogle få enkle anbefalinger, og din krop vil hurtigt slippe af med store forekomster:

1. Spis ofte, men ikke nok. Organiser fire eller fem måltider om dagen.
2. Spis ikke slik, for eksempel chokolade eller boller.
3. Spis så ofte som muligt friske frugter og grøntsager.

Dernæst tilbyder vi dig en omtrentlig version af menuen for at miste pleje mor.

Prøve menu af ammende mor til vægttab

1. Til morgenmad kan du forberede følgende retter:

• grød med bær eller frugt;
• frugtpuré;
• ostemasse gryderet.

• grøntsagssuppe;
• ris eller boghvede
• fyldte paprika eller zucchini;
• fiskesuppe;
• stuet oksekød eller fjerkræ.

• Fisk eller kød med kartofler bagt i ovnen;
• ratatouille;
• dampkoteletter;
• Salat med friske grøntsager.