Okroshka på yoghurt - en opskrift på at tabe sig

Okroshka er en ideel skål til en varm dag, der tillader ikke kun at tilfredsstille sult, men også tørst. Der er mange forskellige opskrifter, men den mest populære mulighed er at bruge kefir. Bemærk, at sommersupper ikke kun er lækre, men også meget nyttige.

Fordel og skade på okroshki på kefir

En af de vigtigste fordele ved denne skål er dens lave kalorieindhold , da kostopskriften omfatter friske grøntsager, magert kød og et mejeriprodukt. I gennemsnit udgør 100 gram ca. 60 kcal. Det er værd at overveje, at hvis du tilføjer pølse, skinke og lignende produkter til suppen, vokser energiværdien. Lav kalorie okroshka på kefir har en positiv effekt på fordøjelsessystemet. Ved at forbedre arbejdet i fordøjelseskanalen, andre fødevarer spist, fordøjet i kroppen meget hurtigere og bedre. På grund af tilstedeværelsen af ​​grøntsager, der indeholder fiber, forekommer processen med at rense tarmene fra nedbrydningsprodukter.

Hvordan man laver okroshka på kefir?

Du kan tilberede de første retter udelukkende fra grøntsager eller bruge kylling eller magert kød.

Lavt kalorieindhold okroshka

ingredienser:

forberedelse

Kartofler og æg skal koges og rengøres. Skær grøntsagerne i en terning og rør ægget med en gaffel. Løget skal finhakket. Kombiner de tilberedte ingredienser, tilsæt lidt salt og fyld alt med kefir.

Opskriften på vægttab af Dyukan

ingredienser:

forberedelse

Æg og brystkog, og fjern agurk fra agurk. Finhak grøntsagerne. Skær de resterende ingredienser i terninger, kombiner dem og fyld dem med kefir. Hvis du får en meget tyk okroshka, så tilsæt lidt vand og lad i en halv time i køleskabet.

Opskrift på letvægts okroshki på kefir til vægttab

ingredienser:

forberedelse

Grøntsager skåret på nogen måde, og hvidløgsrist eller chop. Grind grøntene. Kombiner alle ingredienserne, tilsæt salt og peber. Separat kombinér kefir, vand og tilsæt citronsaft for at give en let sur fad. Med den resulterende væske hæld de fremstillede produkter og bland. Server med mynte.