Kefir - godt og dårligt

Brug af kefir til kroppen er kendt i lang tid. Denne sur mælk drik hjælper ikke kun med at forbedre sundhed og velvære, men også at slippe af med overskydende vægt. Kefir er på listen over tilladte produkter af mange kostvaner. Når du kombinerer drikken med korrekt ernæring og med regelmæssig fysisk aktivitet, kan du slippe af med overskydende vægt på kort tid.

Hvad er brug af kefir?

Sammensætningen af ​​sur mælkedrikke indeholder et stort antal stoffer, der giver en række egenskaber:

1. Kefir forbedrer tarmens mikroflora, hvilket igen har en positiv effekt på fordøjelsessystemet.
2. Brug af kefir til vægttab er evnen til at rense tarmene af toksiner og toksiner.
3. Det forbedrer stofskiftet, hvilket hjælper med at tabe sig.
4. Kefir henviser til lavt kalorieindhold, så du kan drikke det i enhver mængde.

Det skal huske på, at for nogle mennesker kan kefir ikke kun gavne, men også skade. Afvise brugen af ​​en sur mælkedrik er med individuel intolerance, såvel som personer med gastrit og mavesår.

Fordele ved losning på kefir

Denne mulighed for at tabe sig kan forbedre fordøjelsessystemet, rense tarmene og føle lys i maven. For en dag skal du drikke 1,5 liter kefir. Det samlede beløb anbefales at opdeles i dele og forbruges med 0,5 st. hver 3. time. At opretholde sådanne restriktioner er ikke svært, da sammensætningen af ​​drikkevarer indeholder forskellige vitaminer og mineraler. Det anbefales at vælge kefir med 2,5% fedtindhold.

Slankning af boghvede og yoghurt

Hvis du har svært ved at overleve kun på en sur mælkedrik, skal du selv vælge kostvaner, der tillader brug af andre fødevarer. Fordel for kroppen er boghvede, gennemblødt i kefir. Takket være en sådan kost kan du rense tarmene, forbedre stofskiftet og slippe af med flere kilo. Inden for 3 dage (maks. En uge) skal du tage 0,5 liter fermenteret mælk og en ubegrænset mængde boghvede, der kan gennemblødes, både i kefir og i vand. Således er det nødvendigt at drikke meget væske ca. 2 liter. Det anbefales også at desuden bruge et kompleks af vitaminer.

Kefir Cocktails

Denne metode til at tabe sig er baseret på brugen af ​​særlige drikkevarer som snack eller ved sengetid. I dette tilfælde skal du overholde korrekt ernæring. Der er flere opskrifter til at lave en kefir cocktail.

Valg nr. 1

ingredienser:

• kefir 1% - 1 vare;
• flydende honning - 1 tsk;
• havreglid - 1 el. ske;
• kanel - 0,5 tsk.

forberedelse

Kombiner alle ingredienserne og bland grundigt. Hvis det ønskes, kan honning erstattes med rosenhipsirup.

Valg nr. 2

ingredienser:

• kefir low-fat - 1 vare;
• banan - 0,5 stk.
• bær - 200 g.

forberedelse

Kombiner alle ingredienserne og bland grundigt. Du kan bruge bær, både friske og frosne.

Alternativ nummer 3

ingredienser:

• kefir low-fat - 1 vare;
• kaffe - 1 tsk;
• kakao - 0,5 tsk.
• banan - 1 stk.

forberedelse

Kombiner alle ingredienserne og bland grundigt. Denne drink anbefales ikke at bruge før du går i seng, det er bedre at drikke det fra meget morgenen.

Ugentlig kost

Denne metode er baseret på daglig brug af 1,5 liter kefir og det første specificerede produkt. Det samlede beløb anbefales at opdeles i 5 måltider. Senere kl. 19.00 anbefales det ikke. I løbet af denne tid kan du miste op til 7 kg. Ud over kefir skal du spise sådanne fødevarer:

• dag nummer 1 - 5 kartofler kogt i skindene uden brug af salt;
• dag nummer 2 - 100 g kogt kyllingebryst uden salt;
• Dag nr. 3 - fedtfattigt kogt oksekød uden salt;
• dag nummer 4 - uden salt fisk, dampet eller kogt;
• dag # 5 - frugt og grøntsager , både friske og stuvet;
• dag nummer 6 - kun kefir;
• dag nummer 7 - kefir og vand.