For nogle få år siden brugte mange en hoop til spillet, uden at vide om fordelene ved figuren. Ifølge nogle kilder syntes de første sådanne objekter i det gamle Egypten. Der er et andet navn til simulatoren - hulahop .
Drage fordel af bøjlen
Mange mennesker tiltrækkes af tilgængeligheden af hulahop og mulighed for at træne når som helst og hvor som helst. Denne træning har en række fordele, der tager sigte på at bekæmpe fedme:
- Rotationen af bøjlen er cardio, hvilket øger puls- og iltforbruget. Denne type træning anses for at være den mest effektive.
- Hjælper med at forbrænde kalorier. Det er bevist, at i en halv time med intensive rotationer er det muligt at miste op til 200 kcal. Hvis du vælger mere komplicerede klasser - kombinerer rotationen af hula-shup med dans, så kan antallet af kalorier stige til 350.
- Brug af bøjlen til taljen er, at musklerne i underlivet, ryggen og lårene arbejder intensivt under rotationsbevægelserne. Takket være dette, efter et stykke tid vil du erstatte, at taljen er blevet mere stram.
- Hjælper med at træne det vestibulære apparat og forbedrer koordination og udholdenhed.
- Fordelen ved en bøjle med spines er en ekstra massage effekt, som positivt påvirker rygsøjlen. Derudover forbedrer lymfestrømmen og mikrocirkulationen. Alt dette hjælper med at slippe af med cellulitis manifestationer.
Hvordan træner man?
Det skal forstås, at man øjeblikkeligt får en Aspen talje og smider af overskydende vægt vil ikke fungere. De første resultater vil være synlige efter 2 måneders daglig træning, og timetiden til lektionen skal ikke være mindre end 20 minutter. Under rotationen, træk derefter ind, og slip derefter maven for at lægge pres på mavemusklerne. For at øge effekten kombinerer du træning med andre belastninger, f.eks. Med squats, push-ups, hopper og glem ikke om korrekt ernæring.