I begyndelsen af deres rejse til harmoni vender mange kvinder til deres veninder for rådgivning. Efter et par tvivlsomme kostvaner og vedvarende vægttab kommer erkendelsen, at der er behov for et system her. Vi vil se på, hvordan man taber ordentligt, så den ikke vender tilbage.
Måder at tabe sig
Overvægt vises, når kalorieindholdet i din mad er højere end energiforbruget pr. Dag. Derfor ser vi to logiske måder at tabe sig på: enten reducere kaloriindtaget af mad eller øge belastningen. Det er ingen hemmelighed, at kombinationen af disse metoder giver den bedste effekt.
Alle piller, plastre, cremer og ting samler bare penge. De arbejder ikke uden kost og sport, men kost og sport arbejde uden dem. Desuden er mange af disse stoffer yderst sundhedsfarlige og forbudt i EU og USA.
Hvordan man taber - kost
I spørgsmålet om, hvordan man bedst kan tabe sig, er det ikke nok at spise kost. Det er bare en kost, du ikke behøver som normalt rådgive - to æbler og et glas vand om dagen - og sunde, som vil indgyde vanen med at spise ordentligt og redde dig fra behovet for gentaget vægttab. Fremragende pasform sådan en sund kost:
- Morgenmad: et par æg eller korn, te.
- Frokost: Let salat, en servering suppe, et stykke sort brød.
- Eftermiddagsmad: frugt eller yoghurt.
- Middag: grøntsagsgarnering i kombination med kød / fjerkræ / fisk.
Denne diæt kan ændres lidt, ved at vælge forskellige korn, forskellige retter, forskellige supper. Men essensen skal forblive den samme. Og som du kan se, er der intet mel, sødt og fedt i kosten!
Hvordan man effektivt tabe sig?
Styrke effekten af ordentlig ernæring kan være regelmæssig træning. Forskeren har beregnet, at en person har brug for mindst 200 minutters fysisk aktivitet om ugen. Vælg hvad du kan lide: aerobic, styrketræning, svømning, dans, lange gåture eller jogging.