Aflæsningsdag på kefir er måske en af de mest populære aflæsningsdage. Det er let at forklare: Sådanne udledninger rammer ikke din lomme, gør dig ikke plaget med en forfærdelig følelse af sult, må ikke føre til svimmelhed og give dig mulighed for at føle dig godt.
Aflæsningsdag på kefir: regler
Før du laver en fastedag, er det vigtigt at forberede sig på det uden fejl. Faren er, at hvis den første halvdel af dagen du står, og om aftenen bryder du af, kan du afhente ekstra kalorier, hvilket vil ophæve din indsats og gøre en sådan dag mere skadelig for din vægt end endda manglen på forsøg på at tabe sig. Så glem ikke reglerne:
- køb 1,5% kefir - du kan drikke 1,5 liter om dagen;
- Det er bedre, hvis du drikker kefir til 5-6 receptioner, hvoraf den sidste bliver en time 3 timer før du går i seng;
- Fjern fra øjnene alle andre fødevarer, især lækre og duftende;
- Planlæg ikke losningsdage for datoer, når du planlægger at gå til en fest eller en cafe med venner;
- Det er værd at bruge en fastedag på disse datoer, når du ikke har en meget travl tidsplan.
Aflæsningsdagen på kefir vil medføre håndgribelige fordele: Ikke alene vil du miste ca. 1,5 kilo overskydende vægt, din tarm bliver beriget med fermenterede bakterier, hvilket vil have en positiv indvirkning på dets arbejde.
Kefir-apple losning dag
For dem der ikke kan lide at spise i lang tid med det samme produkt, er der et glimrende alternativ til klassisk losning på kefir - nemlig tilsætningen af æbler til rationen. I dette tilfælde er det tilladt at bruge 0,7 liter 1% kefir - 3 glas og 0,5 kg friske æbler - 2-3 æbler (det er bedre, hvis de dyrkes i dit område og ikke bringes fra et sted).
Aflæsning af kost i 3 dage
På en af ovenstående muligheder - kefir og kefir-apple - kan du arrangere en mini-diæt i 3 dage. Kosten vil være ens og gentage fra dag til dag. Denne tilgang vil hjælpe dig med at slippe af med 3-4 kg vægt på så kort tid.
Mælkeaflæsningsdag
Den nærmeste relative af kefir losningsdag er en dag med mælk. Her er reglerne næsten ens: en dag kan du drikke op til 1,5 liter (dette er 6 glas) mælk til 2,5% fedt. Det anbefales at drikke et glas mælk hvert par timer.
Aflæsningsdag for fermenterede kvinder
Ryazhenka er et fedtprodukt, i forbindelse med hvilket det kan forbruges, kun liter om dagen (maksimum - 5 glas). En sådan fastedag vil være til smagen af dem, der ikke tåler kefir, men vil stadig berige deres krop med mælkebakterier.
Kontraindikationer til losning af dage
Husk at losning er ret stress for din krop. Derfor har hver person ikke råd til en sådan måde at tabe sig og holde vægt på. Der er følgende kontraindikationer, der forbyder losning af dage:
- Med gastritis, cholecystitis, colitis, hepatitis, sædvanlige aflæsningsdage kan det være farligt, men udledning på en lille mængde mælk 20% fløde (op til 600 ml), drukket i en halv kop hver anden time, kan være til gavn.
- Kategorisk forbudt losning dage for enhver utilfredshed.
- I sygdomme i lever og nyrer er stressede situationer kontraindiceret i kroppen og
så du skal se efter losning af et alternativ. - Hvis du er under 16 år, er lossedage skadelige for dig.
- Under menstruation kan aflæsningsdage føre til dårlig sundhed.
- Gravide og ammende mødre af udledning uden lægens høring anbefales ikke.
Husk, at under læsning af sygdomme kan aflæsningsdage være skadelige såvel som med eventuelle kroniske sygdomme i indre organer.