Svetlana Fus er en velkendt ernæringsekspert, der udviklede sit eget afbalancerede ernæringssystem. Et eksempel på kostens effektivitet er udvikleren selv, og for den typiske kost for vægttab anbefaler fru Fus som diætist ikke dem overhovedet til nogen. Så hvad er fordelene ved kost fra Svetlana Fus, og hvordan adskiller det sig fra andre kostvaner.
Moderne midler til at tabe sig
Ifølge Svetlana Fus er de typiske kostvaner, som vi "sidder", der minder om, når vores vægt er gået ud over det anstændige, kun føre til stress i kroppen. Som et resultat af sådan stress vil snart den tabte vægt vende tilbage med interesse, og huden vil for altid være memoriserede strækmærker. Kost fra en ernæringsekspert Svetlana Fus har intet at gøre med sådan slankning.
Det er det samme skadelige, det anser og det urimelige forbrug af mad med et yderligere program af fedtforbrænding i gymnastiksalen. Siden vores diætist selv blev offer for dette "vægttab", ved om metoden førstehånds. Hvis du ikke reducerer antallet af kalorier og forventer at tabe sig gennem træning, vil fedtmassen forblive den samme og under den og vokse muskuløs. Som følge heraf vil din vægt stige med ti kilo.
Kost til livet
Kost Fus er en livsstil i en levetid. Bare nogle få enkle regler, og du vil tabe ensartet uden at gå på kompromis med sundhed:
- Undgå slik - reducere deres forbrug til 1 gang om ugen, og efter det glemmer mange endda den søde.
- Gør uden sandwich og ruller - dette er ikke frokost, ikke morgenmad og ingen middag . Sådanne snacks forstyrrer appetitten og stimulerer udskillelsen af mavesaft. De er meget kaloriske og kalorierne kaldes "tomme".
- Drik mere vand. Normal væskeindtag med en afbalanceret kost fra 1,51 til 2. Hvis du spiser tør - 3 liter.
- Kaffe (naturlig) kan være fuld og nydes. Drikke ikke kaffe (samt te) på en tom mave og drik dem ikke mad. Hav morgenmad og efter en halv time kan du dristigt opmuntre kaffe. Den maksimale dosis kaffe er 3-4 kopper, men det er, hvis du ikke drikker te parallelt.
- Morgenmad skal være fuld og nærende - grød med hytteost og tørrede frugter. Spis ikke rågrønsager og frugter siden om morgenen, for dem er den anden morgenmad beregnet. Snacks er yoghurt, kefir, frugt , nødder. Til frokost kombinere grøntsager og kød - de bidrager til fordøjelsen af hinanden. Kombiner ikke kød med mel. Til middag, foretrækker let mad - grød, stuvede grøntsager.