Kost "20 dage"

Lad os tale om kostvaner til moderate realistiske mennesker. Du kan ikke tabe én gang for alle i 2 dage med en sultestrejke, uanset hvad epithets deres skabere lægger på deres losseudtryk. Hvad med længere vilkår? For eksempel tyve dage. Med en kost i 20 dage kan du virkelig tabe langsomt og selvsikkert, og du har endda en chance for at genopbygge din livsstil og ernæring, så du efter to dages dage ikke længere vil have fede smultringer med svin.

For dig har vi lavet to meget populære versioner af effektive kostvaner i 20 dage.

Engelsk kost

Kost er kun for rigtige damer, der overlever de to første skinny dage fra hele 20 dages kost. Yderligere - det bliver lettere.

Så de første to dage. I en dag har du ret til 1 liter mælk, 1 glas tomatsaft, 2 skiver sort sort brød. Og - alt. For disse to dage, selvfølgelig, og vil være det maksimale vægttab.

Dernæst i henhold til reglerne for den engelske 20-dages kost, alternativ protein og vegetabilske dage. To dage - protein, to-grøntsager, og så indtil selve udløbet af 20 dage.

Protein dag:

• morgenmad: kaffe med et stykke sort brød, smurt ½ spiseskefuld. olie og honning;
• frokost: kød bouillon, kogt fisk / kød med 2 el. grønne ærter og et stykke brød;
• eftermiddagste: te med mælk og ½ tsk. honning;
• middag: et stykke brød, 50 g ost, nogle skinke, 2 hårdkogte æg, 1 spsk. kefir.

Grøntsag:

• morgenmad: to forskellige frugter;
• frokost: grøntsagssuppe, salat, vinaigrette, et stykke brød;
• Eftermiddagsmad: to forskellige frugter;
• middag: te med ½ tsk honning og grøntsagssalat .

Hvis kosten skal strammes, kan du opgive honning og brød i menuen.

Protein-vegetabilsk kost

Meget ligner den engelske proteinindhold, der varer de samme 20 dage. Her skinnede dage - 1, 2, 7. Disse dage får du (pr. Dag): 1,5 liter kefir og flere skiver sort sort brød.

Endvidere er 3, 4, 8 og 9 proteinedage. I løbet af dagen spiser du et par hårdkogte æg, bouillon, kogt oksekød eller kylling, cottage cheese med yoghurt.

Ved 5, 6, 10 og 11 dage spiser du kun grøntsager - rå, kogt eller dampet. Generelt er der hvor man skal sprede fantasier!

Og fra den 12. dag gentager du cyklusen af ​​protein dage, derefter vegetabilsk.

Det er meget vigtigt under begge kostvaner at ikke glemme en rigelig drink. Du taber, der er ingen argumenter, men produkterne af nedbrydning af fedtstoffer skal vises med noget. Jo mere aktivt vægttabet , desto mere vand skal forbruges. Derudover hjælper vand også med at tilfredsstille følelsen af ​​sult.

Under en diæt må du ikke spise efter kl. 19.00.