Vegetabilsk salat til vægttab

For dem, der ønsker at slippe af med ekstra pund, men ikke gå sultne, er der en hel kategori fremragende retter - grøntsagssalater til vægttab. De kan spises i næsten enhver mængde og samtidig tabe sig. Hemmeligheden er, at kalorieindholdet i en grøntsagssalat er meget lav: fra 30 kalorier til 80 pr. 100 gram i gennemsnit. Ved hjælp af yderligere komponenter kan du gøre dem mere nærende og varierede. Det er selvfølgelig nødvendigt at forberede sådanne grøntsagssalater på recept uden majones.

1. Grøntsalatssalat med æg (57 kalorier pr. 100 gram). Til en sådan salat har vi brug for: 1/4 kål, 1 agurk, 3 hårdkogte æg, 2 spsk. skeer af naturlig yoghurt. Alle skåret i tynde stykker og krydret med yoghurt (naturligt, usødet og uden tilsætningsstoffer, selvfølgelig). Nem middag er klar!
2. Grøntsalatssalat med kylling (72 kalorier pr. 100 gram). Til denne salat har du brug for 2 tomater, 1/3 af kål, 1/2 kogt kyllingebryst, 1 bulgarsk peber, 2 teskefulde olivenolie, 1/2 tsk citronsaft. Tyndt skåret kål, tomat og peber i små skiver, kyllingskiver. Lav en dressing, bland citronsaft og smør. Udført! For at tilføje denne eksotiske smag til salaten, tilsæt en lille sojasauce til dressingen og drys dele af sesamfrø.
3. Grøntsalatssalat med kål (36 kalorier pr. 100 gram - den letteste grøntsagssalat). Til denne salat har vi brug for: 1 gaffelkål, 200 g friske eller frosne tranebær, 1 el. ske med olivenolie, 1/4 kop 5% eddike, 2 fed hvidløg, 1 tsk salt, 1 el. en skefuld sukker. Kryd kål, ikke knuse. Top med hvidløg og tyttebær. Olie med eddike og salt bringes i kog, omrøres og hældes kogende over salat. Stir. Du kan spise med det samme, men hvis salaten er opbevaret i flere dage, smager den kun bedre.
4. Enkel grøntsagssalat (51 kalorier pr. 100 gram). Til madlavning har du brug for: 1 bulgarsk peber, 1 tomat, 1 agurk, 1 hovedløg, en flok grønt, 1 el. ske med olivenolie. Alle tilfældigt skåret, bland, hæld olie. Til en forandring kan du tilføje marinerede agurker.

For at tabe sig, skal du tage reglen om at erstatte din sædvanlige middag med en kostbar grøntsagssalat. Dette er en enkel, nem og meget effektiv metode til at tabe sig. Og hvis du erstatter salater med 2 måltider om dagen, vil effekten komme meget hurtigere! Det vigtigste - at spise så du har brug for det hele tiden. Dermed reduceres diætets kalorieindhold og taber sig uden at udmattende sulten.