Slankning med Elena Malysheva

Stor popularitet er slankning ved hjælp af Elena Malysheva-metoden - denne "tv-editor", en ernæringsekspert og bare en slank kvinde, jeg vil have tillid til, fordi hendes egen figur er upåklagelig. Kosten har taget principperne om en sund kost, så den kan bruges i lang tid uden sundhedsskader.

Slankeprodukter af Elena Malysheva: forbud

I Malyshevas fødevaresystem falder mange produkter på listen over forbudte på grund af deres skadelige eller høje kalorier. Disse omfatter:

• enhver fed mad;
• enhver stegt mad;
• bordsalt;
• sukker;
• melprodukter, herunder søde kager;
• kartofler, gulerødder og rødbeder;
• ris;
• alle former for alkoholholdige drikkevarer, herunder vin.

Selv hvis du bare opgiver alt dette, vil din vægt begynde at langsomt men sikkert falde. Og for at opnå fremragende resultater, bør du henvise til kosten selv.

Mad til slankekure Elena Malysheva: grundlæggende regler

Malysheva tilbyder flere regler, hvorefter du vil helt sikkert få gode resultater. Vi opregner dem:

• aldrig sulte - spis en bid af frugt, grøntsager eller fedtfattigt mejeriprodukt
• Spis 5 gange om dagen i små portioner;
• Prøv at spise på samme tid hver dag;
• Beregn hvor mange kalorier din krop har brug for med den grundlæggende udvekslingsformel (RO) i ro, som beregnes som følger: OO = 10 x vægt (kg) + 6,25 x højde (cm) - 5 x alder 161;
• Juster kroppen til en positiv spisning, sig selv, "spis godt!"

Sådanne enkle regler hjælper dig med hurtigt at forbedre figuren.

Menu af Elena Malysheva til vægttab

Glem ikke at tabe sig med Elena Malysheva er sund, hvilket betyder, at vægten vil falde langsomt og for evigt. Men du vil ikke smide mere end 3-5 kg ​​om måneden. Hvis du støtter resultatet, vil vægten forblive hos dig for evigt. Elena giver ikke en omtrentlig menu, men du kan komponere det selv baseret på anbefalinger. For nemheds skyld kan du bruge vores mulighed:

1. Morgenmad (kl. 8). Havregrød på vandet, fedtfattig yoghurt eller yoghurt.
2. Anden morgenmad: æble.
3. Frokost: kød / fjerkræ / fisk med grøntsagssider, te uden sukker.
4. Eftermiddagsmad: et æble.
5. Middag: grøntsagssalat med æg, fedtfri kefir.

Glem ikke, at det er vigtigt ikke at gå ud over det kalorieindhold, du har bestemt. Du kan spise mindre, men ikke mere. Dette vægttab vil være sundt og nemt!