Kost Mukhina - en usædvanlig kost, fordi det ikke kun foreskriver en bestemt diæt, men også involverer yderligere foranstaltninger i form af akupunktur. Læge M.M. Mukhina har været fremme sine metoder i mange år og er overbevist om, at hun giver gode resultater.
Kost Mukhina og særlige nåle
Grundlaget for denne metode til at tabe sig er meget usædvanlig. Kost Mukhina bruger en gylden nål, der stikker i øret til sult og tørst. En sådan nålørring har et specielt design, der gør det muligt at arbejde på punkterne og drukne sultens følelse. Kosten hos Dr. Mariyat Mukhina tillader folk, der er afhængige af mad, for eksempel overvægtige, for at begrænse deres appetit og udvikle et nyt ernæringsprincip, sundere og mere moderat. Denne foranstaltning gør det muligt for kroppen at afvige fra konstant overspisning og danne de rigtige vaner. Desuden stimulerer denne ørering stofskiftet.
Mukhina: kostregler
Men tror ikke, at kun en ørering vil hjælpe dig med at slippe af med overskydende vægt. Kost til vægttab Flyvægt kræver ret strenge restriktioner og regler, overholdelse deraf og giver den største effekt. Så hvad skal der gøres:
- give op kartofler, pasta, brød, alkohol og sukker (alle slik);
- middag slutter før 18:00, der er ikke senere.
Den første uge vil være ret vanskelig, og så vil kroppen blive vant til, og du vil begynde at føle dig meget let og god. Normalt efter 1-2 måneder kommer den tabte vægt til receptionen, hvor undersøgelsen finder sted, hvorefter det besluttes, om der skal fortsættes med kosten.
Menu kort kost Mukhina
Ud over en lang kost er der en forkortet version fra Dr. Mukhina, som varer 10-14 dage og giver dig mulighed for at miste 3-5 kg. I dette system foreslås proteiner og kulhydratvarianter, som kan veksles, men en ting forbliver den samme - et protein aftensmad. Så overvej opskrifterne af Mukhina dietten.
- Retter til morgenmad (250-300 kcal) :
- (kulhydrater) 5 spiseskjeer af havregryn med revet æble eller mælk, kaffe eller te uden tilsætningsstoffer;
- (kulhydrater) frugtsalat med yoghurt, te eller kaffe uden tilsætningsstoffer;
- (egern) halvskummet af fedtfri cottageost med rømme, te eller kaffe med mælk;
- (egern) en halv grapefrugt, 2-3 æg, te eller kaffe med mælk.
- Måltider til frokost (300 kcal) :
- (kulhydrater) 3 bagt kartofler, salat af friske grøntsager med creme fraiche, te eller kaffe uden tilsætningsstoffer;
- (kulhydrater) 5 spiseskefuld af boghvede med grøntsager, frugt at vælge imellem, te eller kaffe uden tilsætningsstoffer;
- (proteiner) kyllingebryst med friske grøntsager, te eller kaffe uden mælk og sukker;
- (proteiner) grøntsagssalat med cremefløde, et par æg, te uden sukker og mælk.
- Retter til middag - kun proteiner (250 kcal) :
- kogt æg, friske grøntsager, et glas skummet yoghurt;
- et glas kefir, 150 g fedtfattig cottageost med creme fraiche
- et stykke kogt oksekød med stuvede grøntsager, et glas skummetmælk;
- kyllingebryst med friske grøntsager, et glas skummet yoghurt;
- en del af skaldyr med grønne grøntsager.
Kost Mukhina giver dig mulighed for frit at kombinere disse måltider på den måde du foretrækker. Det anbefales at lave mad uden brug af olier og fedtstoffer med et minimum af salt og krydderier. Generelt er denne kost perfekt kombineret, og hvis du ikke har sundhedsproblemer, så kan du holde fast ved det uden nogen skade på kroppen i temmelig lang tid.
Det er ønskeligt mellem måltider at drikke nok vand, men ikke tidligere end to timer efter at have spist. Overholdelse af alle recepter, det er simpelthen umuligt ikke at tabe sig, fordi denne kost garanterer et minimum af kalorier og de maksimale næringsstoffer til din krop.