Den bedste kost til vægttab

Hvis du søger på internettet for de bedste kostvaner i verden, vil du finde snesevis af forskellige muligheder. Det hele afhænger af hvilket formål du har brug for en kost: du vil gradvist og permanent slippe af med vægten, sætte orden efter ferien eller i nogle dage for at tabe sig, så det bare nok til at fastgøre den festlige kjole. Overvej de bedste kostvaner og fortælle, hvordan du taber i hver af disse tilfælde.

Myter om kostvaner

Til at begynde med, lad os kort overveje de vigtigste misforståelser, som kan forhindre dig i at få den rette vægt.

Den bedste diæt af stjerner - arbejde 100% og give et godt resultat.

Dette er en myte. Forvirre ikke stjernens kost og deres kost! Som regel spiser de generelt meget restrainedly og korrekt, og de har kun brug for kostvaner til nødberedning af kroppen til optagelse eller udførelse eller som restaurering efter en ferie i maven.

Der er bedre kostvaner til underlivet, benene eller hænderne, der giver dig mulighed for at tabe lokalt.

Dette er en myte. Fedtforbrændingen sker efter den type, der er forbundet med dig genetisk, og kosten har intet at gøre med det. Lokalt brændende fedt er umuligt - ellers ville alle længe allerede lært at tabe sig uden at tabe på samme tid i brystets volumen. Du kan kun bidrage til at tabe sig ved øvelser, der hjælper med at stramme kroppen og give en god visuel effekt.

Kort diæt giver dig mulighed for at opnå varige resultater.

Dette er en myte. Korte kostvaner giver dig mulighed for at fjerne indholdet af tarm og væske, og ikke fedt, hvorfor når du vender tilbage til normal ernæring, ringes du straks tilbage.

Nøgletur ser på at tabe sig og spild ikke tid på, hvad der ikke giver det ønskede resultat. Det er bedre at gå lige på den lange vej, men få det, du virkelig har brug for.

Bedste kost til vægttab: lang, men for evigt

For at en gang for alle skal kunne dele med overskydende vægt er det nødvendigt at udsætte brændingen af ​​hvert kilo i 1 uge. Spise på det foreslåede system kan være konstant, fordi det er i overensstemmelse med principperne om sund kost. Har aftensmad senest 3 timer før sengetid, må du ikke drikke efter at have spist. Derudover skal du give op mel, fed og sød. Kosten vil være som følger:

Mulighed 1

1. Morgenmad - et par kogte æg, kål salat, te uden sukker.
2. Middag - enhver suppe, et stykke kornbrød.
3. Eftermiddagsmat - et glas yoghurt.
4. Middag - fisk bagt med grøntsager i folie.

Mulighed 2

1. Morgenmad - havregryn med tørrede frugter, te uden sukker.
2. Frokost - enhver suppe-puree, salat fra havkål eller friske grøntsager.
3. Snack - enhver frugt.
4. Middag - grøntsagspot med oksekød eller kylling.

Spise så kan være ubestemt lang, og det vil ikke forårsage skade på kroppen. Derudover kan du drikke vand, og til morgenmad tillader du i dag yoghurt, frugt desserter og andre slik.

Den bedste kost til hurtigt voksende tynd

For at tabe omkring 3 kg om 3-5 dage, har du brug for en streng kost. Dette er nødvendigt for at "rense" kroppen efter ferien og forberede tallet til en vigtig begivenhed. At være meget interesseret i sådanne kostvaner er det ikke nødvendigt, da de springer en organisme i stress og tvinger det til at nedsætte et stofskifte.

Mono-kitsne er bedst til dette - kostvaner, hvor kun 1 eller højst 2 produkter er tilladt. Varianter af kosten i 1 dag (kosten kan gentages 3-5 dage):

1. For en dag - 1 liter 1% kefir, 2-3 æbler.
2. For en dag - 1 kg. agurker, en halv citron og en teskefuld olie til tankning.
3. Til en dag - 3 kopper kogt boghvede.
4. For en dag - ubegrænset Peking kål .
5. Til en dag - 2 pakker fedtfri cottageost og 2 glas 1% kefir.

Vælg en af ​​de foreslåede kost og gentag det 3-5 dage, indtil du opnår de ønskede resultater. Om ønsket kan kosten ændres - 1 dag agurk, den anden - kefir mv. Dette giver dig mulighed for nemt at slippe af med et par kilo i et stykke tid.