Hver kvinde drømmer om at lide sig selv og mændene omkring hende. I dette tilfælde foretrækker nogle damer træning i gymnastiksalen, mens andre bruger sådanne populære måder at tabe sig som kost. Du kan blive slankere og mere attraktiv med effektiv aflæsningsdiet.
Aflæsning af kost til vægttab
Hver effektiv lossediet er opdelt i sådanne kategorier (dage):
- Kulhydrater (sukker, risfrugter og frugt) - vil være en glimrende mulighed for alle elskere af frugt, korn, mørk chokolade og svampe.
- Fedt (sur creme, fløde) - der er ikke behov for at spise udelukkende fedtholdige fødevarer. For produkter, der indeholder sunde fedtstoffer, kan du inkludere avocado, æg og bælgfrugter.
- Aflæsning af dage med brug af væsker (juice, vand, smoothies) - saften skal kun være frisk ferskpresset, og te og kaffe uden tilsætning af sukker, mælkeprodukter skal være fede.
- Protein (ostemasse, fisk, kød) - grundlaget for kosten af fedtfattigt kød, visse typer fisk og skaldyr.
Aflæsning af kost til kropsrensning
En effektiv måde at slippe af med giftstoffer og rense kan være en kost til at aflæse kroppen. Dette er en fremragende mulighed, selv for personer, der har haft et hjerteanfald. Hvad angår kortsigtede metoder til rensning, er de nødvendige for, at enhver person kan opretholde helbred. Forskere er sikre på, at sådanne teknikker hjælper med at normalisere tarmens funktionalitet. Aflæsningsdiet tilbyder en sådan kost:
- Morgenmad : Grød (magert) med revet æble, saft og citronskind.
- Frokost : bouillon (grøntsag), grød med hakkede grøntsager, salat med grønne grøntsager.
- Middag : selleri rod, grød, gulerødder, grøntsager, bouillon (grøntsag).
Margarita Queen's udledning kost
En populær metode til transformation fra den berømte ernæringsekspert Margarita Koroleva kaldes en kefir diæt , da lavfedt kefir er grundlaget for kosten. Dronningens kost er beregnet til 4 dage. I denne periode er det forbudt at forbruge salt, sukker og fedt, og vand skal være fuld til to og en halv liter. Aflæsning af kost til vægttab indebærer en sådan menu for dagen:
- kefir (glas);
- kogte kartofler;
- kefir (glas);
- to agurker;
- kefir (glas);
- kogt kylling;
- kefir (halv kop).
Aflæsning af kost på havregryn
For denne metode til transformation som en kost anbefales det at koge ikke for tyk skål, som skal ligne en gelé. For at holde så mange nyttige stoffer som muligt i korn, kan du ikke koge, du kan ikke koge, du kan lave mad. For at gøre dette skal du blot hælde flagerne med kogende vand. Denne ret skal tilberedes uden salt, sukker og smør. Aflæsning på havregryn sker af sådanne slags:
- med havregryn og mælk
- på havregrynkager;
- med havregryn og æbler.
Aflæsning på havregryn og mælk
ingredienser:
- flager - 100 g;
- mættet mælk - 2,5 liter;
- kanel;
- sesamfrø eller rosiner.
fremstilling:
- Flager tilsættes til kogende mælk og koges til klar.
- I den kogte skål tilsættes kanel, sesamfrø eller rosiner.
Aflæsning af kost på ris
En sådan kortvarig kost kan udføres en gang om ugen. Aflæsning af ris er ikke egnet til daglig brug, så øg ikke varigheden. Hvis sundhedstilstanden forværres, skal du straks stoppe kosten. På denne dag er du nødt til at udelukke fysisk aktivitet, da der er en chance for, at appetitten øges i aften. Det er vigtigt at huske om drikkeordningen på en sådan dag, fordi selve produktet har en bindende virkning.
Aflæsning dag på brun ris
ingredienser:
- ris - 150 g;
- rent vand.
fremstilling:
- Om aftenen hæld ris med rent vand.
- Om morgenen vaskes ris og koges uden salt og sukker.
- Kogt er opdelt i 5 identiske portioner og spiser hele dagen.
Aflæsning af kost i 7 dage
En gennemprøvet og effektiv måde at tabe sig på, betragtes som en losset kost i en uge. I sin kost en varieret menu, der vil glæde enhver tabende kvinde. Selv om man overholder alle forskrifterne for denne metode til at tabe sig som en ugentlig aflæsning, vil det ikke være så let. Menuen for ugen kan være som følger:
- Mandag og torsdag : morgenmad - skumme ost (100 g), to skiver brød; middag - vegetarisk suppe (200 ml), to stykker rugbrød, agurk; middag - kogt ris (100 g), skummetmælk (glas).
- Tirsdag og fredag : Morgenmad - kogte kyllingæg (2 stykker), to skiver rugbrød, en tomat; frokost - grøn borsch (200 ml), kogt kyllingebryst (100 g), agurk; middag - et glas lavfedt kefir, grøntsagssalat .
- Onsdag og lørdag : morgenmad - hård ost (20 g), tomat og to stykker brød; frokost - vegetabilsk ragout (200 g), kogt oksekød (100 g), tomat; middag - vinaigrette (150 g), et glas fedtfattig kefir.
- Søndag : Du kan spise alle produkterne. Kalorindholdet pr. Dag bør ikke være mere end 600-700 kcal.
Aflæsning af kost i 3 dage
Dette elsystem omfatter tre simple mono- diets , som skal observeres dagligt igen. I hele perioden anbefales det at bruge to liter rent vand uden gas. En 3-dages lossediet kan få denne menu:
- Den første dag - boghvede grød uden sukker og salt.
- Den anden dag er protein. I løbet af dagen skal du bruge kogt kyllingefilet (500 g) uden fedt og hud. Mellem måltider kan du drikke grøn te og vand med citron.
- Den tredje dag . I løbet af dagen skal du drikke en halv liter kefir (fedtindhold - 1,5%). En forudsætning er at drikke meget vand.