Mange mener, at korrekt ernæring kun er kogt kød uden salt og grøntsager til et par. Faktisk er menuen med korrekt ernæring meget bredere og mere interessant, og i øvrigt - ved at vant sig selv at respektere sine principper, vil du helt sikkert normalisere og være i stand til at opretholde den ønskede vægt.
PP som kost
Korrekt ernæring (PP), som en kost til vægttab - er en effektiv måde, og måske den eneste der tillader ikke kun at se den værdsatte figur på skalaerne, men også at holde den i mange år.
De grundlæggende principper for korrekt ernæring for vægttab er som følger:
- sukker - er udelukket
- alle søde undtagen frugt - vi udelukker;
- enhver fed, stegt retter - vi udelukker;
- alt mel undtagen kornbrød - er udelukket;
- Middagen er færdig 3 timer før sengetid;
- spis på omtrent samme tid;
- vænne sig til usøde drikkevarer;
- Om morgenen spiser vi tæt, og efter aftensmad foretrækker vi lette, fede fødevarer;
- Glem ikke at drikke 6-8 glas vand om dagen, bedst af alt - før du spiser;
- vi nægter røget, salte produkter og halvfabrikata;
- Husk at hvert ekstra stykke, der sendes til munden, kan hæmme processen med at tabe sig.
I praksis viser det sig, at selv uden dette er det ret nemt at leve, men vægten falder med en hastighed på 1 kg om ugen.
Menu kost PP
Overvej en generel plan for en diary diæt baseret på korrekt ernæring. Prøv at spise lækkert og forskelligt - dette er hele hemmeligheden.
- Morgenmad - grød eller 2 æg (i enhver form) + te uden sukker.
- Den anden morgenmad er enhver frugt.
- Frokost er en servering af fedtholdesuppe med et stykke kornbrød.
- Snack - en kop yoghurt 1%.
- Middag - kød / fjerkræ / fisk / skaldyr + grøntsagsgarnering.
Baseret på en sund kost kan du distribuere fødevarer korrekt i løbet af dagen, udelukke skadelige fødevarer med tomme, ikke- næringsmæssige kalorier og tabe let uden at sultestrejke.