Få mennesker tror at spise en del, når sulten allerede er tilfreds - er skadelig. Vi blev undervist fra barndommen for ikke at forlade noget på pladen - de siger, du vil forlade al din styrke. Mange fortsætter med at spise på samme principper og i voksenalderen uden at tænke på konsekvenserne af overspisning. Det var for at lette kampen mod uhensigtsmæssige spisevaner, og der blev udviklet en bekvem og enkel "saucer" kost. Det bruges af mange stjerner af show business, blandt andet kan du nævne Julia Roberts, Ksenia Sobchak, Laima Vaikule, Angelica Varum og Natalia Korolev.
Skader på overspisning
Har du nogensinde tænkt på, hvad der forårsager overeating for dig? Følelsen af tyngde i maven efter en overdrevent stram frokost eller middag er ikke kun et midlertidigt fænomen, det er et signal, at du strækker mavens vægge.
For at opnå en sådan uønsket effekt er der ikke nødvendigvis for meget at spise - undertiden er det nok bare at drikke te med sød mad efter hvert måltid eller simpelthen drikke store mængder væske i den nærmeste time efter at have spist.
Det er kendt, at hjernen kun giver et signal om mæthed, når maven er fyldt - men jo mere din mave, desto mere skal den blive fyldt! Dette fører til, at dine portioner øges, idet maven strækker sig mere og mere, og kroppen har ikke tid til at sprænge den energi, der modtages fra mad - hvilket medfører, at vægten hurtigt øges. Fedtindskud er intet mere end ubrugt energi opbevaret i sultne tider.
Årsagerne til overspisning kan være forskellige - uhensigtsmæssige spisevaner, velsmagende mad, som du ønsker at fornytte, flotte lysplader i huset. Men alt dette vil bidrage til at eliminere "saucer" kost.
Essensen af "saucer" kost
Denne kost er meget enkel - du skal tage en almindelig tefat, som vil være målestokken for dit måltid. Præcis så meget som det kommer ind (selvfølgelig uden dias), kan du spise. I tilfælde af suppe er et almindeligt glas egnet som et mål. Det mest glædelige øjeblik er, at du kan spise alt, hvad som helst, vigtigst, begrænset i volumen. Måltider pr. Dag skal være mindst fire.
De første par dage vil det sandsynligvis være svært for dig at omorganisere til et nyt system. Det vil imidlertid tage lidt tid, bogstaveligt 3-4 dage, og du vil vænne dig til sådan ernæring. Ernæringseksperter siger, at en person normalt spiser 1,5-2 gange mere mad end bør, og ender med at spise en uændret te eller væske efter at have spist. Bekæmpelse af sådanne vaner tillader ikke kun at normalisere vægten, men også for at støtte det uden problemer.
Kost "saucer": fordele
På baggrund af andre kostvaner har dette system mange fordele og er meget praktisk at bruge. Lad os bemærke sine vigtigste fordele:
- skalaer til vejning af mad og generelt begrebet vægte, du er ligeglad med, fordi du ikke behøver at beregne og forbrænde kalorier; Volumenet er vigtigt, men det bestemmes for dig af en tallerken;
- bare et par uger af sådan ernæring fører til en fuldstændig ændring af usunde spisevaner til sunde, der er ingen tendens til at overspise;
- du kan nemt tabe på dette system, fordi du ikke behøver at lide på grund af afvisning af dine yndlingsretter;
- Fordeling på en sådan kost er næsten umulig, fordi du ikke nægter dig selv noget (medmindre
at kun de svageste vil klare noget i et så loyalt system); - du ændrer næsten ikke den sædvanlige kost, og kroppen oplever ikke stress.
Vigtigst er det, du behøver ikke at begå nogen vold på dig selv, og du bliver nemt vant til en sådan ordentlig kost. Hvis du overholder alle recepter, så kan du i løbet af den første uge gå af med 3-5 kg overskydende vægt. Men hvis du pålægger mad med et dias eller kun spiser kager og kager - det har intet at gøre med "saucer" -systemet, og du kan ikke tabe så effektivt.