Japanske dietister på Yaex Clinic foreslog en helt ny japansk kost, som er meget forskellig fra andre fødevaresystemer. Hemmeligheden bag denne japanske kost i en ubalanceret menu på grund af, hvad stofskiftet i kroppen ændrer sig, og som følge heraf kan du ikke vokse fedt i flere år, mens du spiser som før. Det vigtigste er, at mængden forbruges af kalorieindholdet ikke overstiger det forbrugte beløb. Fremskyndelsen af stofskiftet skyldes en stigning i kalorieindtaget af musklerne under kosten, og dermed vil energiforbruget stige. Derfor anbefaler ernæringseksperter at lave sport parallelt.
Opskriften på den japanske kost
Den japanske kost er en glimrende måde at tabe sig på. Varigheden af den japanske kost er 13 eller 14 dage. For hver dag er der en speciel menu, hverken dagsordenen eller kosten kan under alle omstændigheder ikke ændres, da forandringen i metabolisme, som er essensen af den japanske kost, ikke forekommer. Under dietten foreslås et vægttab på op til 8 kg.
Under kosten kan du ikke drikke alkohol, det er forbudt at tilsætte salt og sukker til mad. Det er også forbudt at spise melprodukter.
Den japanske kost er lavt kalorieindhold og lavt kulhydrat, derfor anbefales det at anvende multivitaminer, så organismen kan tolerere det uden stress. For at forhindre træthed og svaghed, der kan falme til slutningen af kosten, skal du drikke rigeligt med vand, du kan mineral eller bare kogt vand.
Menuen for en to ugers japansk kost
| dag | morgenmad | frokost | middag |
|---|---|---|---|
| 1 og 8 | En kop sort kaffe | 2 kogte æg, grøntsagssalat fra kogt kål (200 g), et glas tomatsaft | Stekt eller kogt fisk (250 g), frisk kål salat (250 g) |
| 2 og 9 | En kop sort kaffe | Kogt eller stegt fisk (250 g), frisk kål salat (250 g) | Kogt oksekød (200 g), et glas kefir |
| 3 og 10 | En kop sort kaffe | Råæg, kogte gulerødder (3 stykker), hård ost (150 g) | Æbler (i ubegrænsede mængder) |
| 4 og 11 | En kop sort kaffe | Brændt persillerod eller persille, æbler | Kogt oksekød (200 g), salat (200 g), kogte æg (2 stk) |
| 5 og 12 | Ristede gulerødder med citronsaft | Fisk kogte (450-500 g), et glas tomatsaft | Fisk (200 g), grøntsagssalat (300 g) |
| 6 og 13 | En kop sort kaffe | Kogt kyllingekød (500 g) | Gulerodssalat (250 g) |
| 7 | En kop grøn te | Kogt oksekød (200 g), frugt | Stekt eller kogt fisk (250 g), frisk kål salat (250 g) |
Salater fra menuen kan fyldes med vegetabilsk olie. Fisk skal være stegt uden
Positive svar på den japanske kost fra europæere gør det klart, at japanskerne lykkedes ikke kun i industrien, men også i kosternæring. Resultatet af den japanske kost er tabet af ekstra pounds i flere år med den rigtige kost og gav ingen overspisning.