Monodiet er en variant af en stiv diæt, hvor det er tilladt, er der kun ét valgt produkt. Fortsæt denne diæt anbefales ikke i mere end 3 dage, fordi en kraftig reduktion i kaloriindtaget og reduceret indtag af næringsstoffer er et alvorligt stress for kroppen og kan forårsage en nedgang i immunitet og forværring af mange kroniske sygdomme. Desuden reducerer en lang "siddende" på hårde kostvaner stofskiftet, og det bliver sværere hver dag at slippe af med overskydende fedtreserver. Derfor bør en mono-kost betragtes som en nødmetode til at tabe sig med 2-3 kg, men ikke som en konstant kost.
Der er mange muligheder for mono-kost:
- kefir;
- ris;
- boghvede;
- hytteost;
- vandmelon;
- og endda chokolade.
Generelt ved valg af et produkt til en kost bør du først og fremmest stole på dine smag præferencer. Hvis grundlaget for en mono-kost er et af dine yndlingsprodukter, vil en sådan diæt og psykologisk være meget lettere at overføre, og resultaterne vil ikke skuffe. Her er de mest populære typer af mono-kost.
Boghvede mono-diæt i 3 dage
1. mulighed:
Boghvede stræbte med kogende vand og forlod natten over. Boghvede brygger ikke. Forberedt på denne måde forbruges grød hele 3 dage uden krydderier og salt. Derudover kan du drikke 1% kefir og vand uden gas.
2. mulighed:
Kog boghvede grød i vand uden olie, krydderier og salt. Brug 5 gange om dagen i små portioner. Du kan drikke vand uden gas og fedtfri kefir.
Kefir mono-diæt i 3 dage
1,5 liter frisk kefir at drikke i 5-6 måltider med jævne mellemrum kan du tilføje 0,5 kg frisk frugt eller bær.
Ikke-kulsyreholdigt vand - uden restriktioner.
Hvordan forbereder man sig på en mono-kost?
Hvis du beslutter dig for at bruge en mono-kost, skal du forberede sig på at reducere stress for kroppen og øge dens effektivitet:
- I 1-2 dage reduceres det diætindholds kalorieindhold lidt.
- Fjern fra din menu fed, stegt, mel og slik.
- Medtag i din kost før diætprodukter som havregryn, lette supper,
Bagt grøntsager, lavt fedtkogt eller bagt kød.
Hvordan kommer man ud af kosten?
Det er også nødvendigt at komme ud af kosten, ellers vil du ikke kun blive returneret hele vægten faldt, men også bringe med dem "venner":
- De første to dage - lette supper, bouillon, grøntsager.
- Så gradvis vende tilbage til den sædvanlige kost.
- For at løse resultatet anbefales det, at du regelmæssigt arrangerer selvlæsningsdage - en endagsversion af en monodiet (ikke oftere end en gang om ugen).